Hver person vedtager en specifik daglig spiserutine af en god grund: for at tage på i vægt eller tværtimod tabe den, for at holde sig i form eller simpelthen for at foretrække en sund kost. At følge en speciel diæt kan hjælpe dig med at nå dit mål. Men du skal vide, hvordan du vælger den rigtige formel.
I dette afsnit inviterer jeg dig til at opdage forskellige typer diæter, der skal vælges i henhold til det mål, du har sat dig. Bemærk venligst, at dette ikke er et spørgsmål om tilfældigt at vælge en diæt og prøve den. Du skal tage højde for flere kriterier. Desuden er rådgivning fra en sundhedsprofessionel velkommen for at være sikker på, at du træffer det rigtige valg.
Først og fremmest vil jeg gerne fremhæve det faktum, at der er forskellige kategorier af diæter, som i sig selv kan opdeles i forskellige typer:
Blandt vægttabsdiæterne erhavregryn kostgiver dig mulighed for at tabe dig op til 4 kilo på kun 7 dage, og få en slankere silhuet. Havregryn er en kvalitetsfødevare, som udgør en rigtig god kilde til mineraler, vitaminer, fibre og proteiner. Derudover giver det flere fordele for den generelle sundhed. Endnu bedre, det er en appetitdæmpende mad, der stimulerer følelsen af mæthed, takket være dens rigdom på fibre.
Som enhver anden slankekur bør havregrynsdiæten kombineres med motion. Dette vil fremme vægttab. Husk også at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Og da du er en kaloriefattig diæt, må du ikke overskride den anbefalede varighed og gøre det punktligt.
DETYoghurt koster stadig lidt kendt. Denne diæt er dog fordelagtig, idet den giver dig mulighed for at tabe dig mere end 5 kg på en uge. Hvilket gør det til den mest slankende diæt i øjeblikket. Yoghurtdiæten er en kaloriefattig diæt og hjælper dig med at tabe dig på ingen tid. Dette ved at begrænse mængden af forbrugte kalorier.
Som navnet antyder, er Yoghurt-diæten baseret på en diæt, der hovedsageligt består af yoghurt, men ikke udelukkende. Denne diæt omfatter også grøntsager, frugt, magert fisk og kød. I løbet af dette skal du indtage op til 1 kilo yoghurt dagligt, eller 8 gryder i løbet af dagen.
Hvis du ønsker at tabe dig, er en fremragende livsstil grundlæggende, ligesom regelmæssig fysisk aktivitet. Ledsaget af en passende diæt vil denne livsstil hjælpe dig med hurtigt at tabe dine overskydende kilo. For at optimere vægttab, anbefaler jegvegetabilsk kost.
Du ved sikkert allerede, at grøntsager og frugter er stjerneføde i mange slankekure. Takket være deres rigdom på vitaminer er grøntsager gunstige for vægttab. Derudover er de 100 % naturlige og indeholder fibre, og de fremskynder mæthedsfornemmelsen, mens de forenkler fordøjelsen. Mens den hjælper dig af med dine ekstra kilo, vil den vegetabilske diæt give dig mulighed for at afgifte kroppen på samme tid. Denne diæt lover dig et tab på 5 kg om måneden.
Det er klart, at for at grøntsagskosten skal være effektiv, bør visse grøntsager foretrækkes mere end andre, for kun at nævne grøn salat, agurk, asparges, grønne bønner og mange andre.
Udviklet af Michel MontignacMontignac metodebygger på to principper. Den første består i at adskille fødevarer, med andre ord ikke at kombinere visse fødevarer under det samme måltid, og den anden er at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks eller GI. GI er faktisk en fødevares evne til at øge sukkerniveauet i blodet efter at have indtaget det isoleret.
Ligesom andre slankekure er denne diæt både højfedt og lavt kalorieindhold. Mens den giver dig mulighed for at tabe overskydende kilo på lang sigt, kan denne diæt også forhindre diabetes og begyndelsen af hjerte-kar-problemer. Flere andre punkter bør være kendt, før du starter denne type diæt.
Hvis du vil tabe dig meget hurtigt, op til 7 til 9 kilo på 15 dageScarsdale diæter lavet til dig. Denne diæt med lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, der skal udføres i to uger, vil give dig mulighed for at tabe 500 g om dagen. Da den blev udviklet i løbet af 1950’erne, var denne diæt rettet mod mennesker med hjerteproblemer for at tabe sig.
Scarsdale-programmet fås i forskellige variationer, nemlig den vegetariske diæt, gourmetkosten, den eksotiske diæt eller den økonomiske diæt. Disse har én ting til fælles: at de varer 4 uger. De første to uger består af meget specifikke menuer, mens der i de sidste to såkaldte « stabiliserings »-uger tilsættes flere fødevarer.
Mens fastfood-restauranter i øjeblikket er i fuld gang, har nogle mennesker en tendens til at negligere de ernæringsmæssige fordele, de opnår der. Og med industrielle måltider indtages endnu mere affald af kroppen. Med detox-diæten vil du være i stand til at evakuere alt dette affald, der er ophobet i kroppen.
DETdetox diæter baseret på indtagelse af grøntsags- og frugtjuice over en periode på 1 til 7 dage. Fordelen ved denne slankekur er, at den ikke giver nogen risiko for mangler. Som en del af denne diæt er det vigtigste at spise på en måde, der sikrer din krops afgiftning.
Hvis dit mål er at tage på i vægt og få muskelmasse, vil splitdiæten passe perfekt til dig. Denne kosttrend respekterer ikke reglen om tre måltider om dagen. For at opbygge muskelmasse kan det faktisk være nødvendigt at spise op til 7 måltider om dagen.
Hvis du ønsker at tage på i masse, vil øget kalorieindtag og kun at spise tre måltider om dagen være for belastende, især når det kommer til fordøjelsen. Med splitdiæten opdeles måltiderne i 6 til 7 måltider om dagen. Dette er mere gavnligt og effektivt til hurtig vægtøgning.
Vær forsigtig, denne artikel vil åbne dine øjne for diæternes virkelighed. Som diætist og ernæringsekspert er jeg nødt til at være ærlig over for dig: Diæter får dig ikke til at tabe dig, de har endda en uheldig tendens til at gøre det modsatte: De får dig til at tage på! Sandheden er svær at […]
Hvad jeg syntes om diæterne af Clélia d’Angelo Read More »
Hvad betyder “at gå på slankekur”? Ifølge Larousse-ordbogen kan ordet “diæt” i forbindelse med mad have 2 definitioner: Et sæt forskrifter vedrørende mad og designet til at opretholde eller genoprette sundhed: f.eks. vegetarisk diæt, glutenfri diæt osv. Kostadfærd præget af restriktioner: at følge en diæt. For den almindelige befolkning refererer ordet “diæt” hovedsageligt til den
Min mening om diæter af Laurence Huwig Read More »
Hvad er quinoa egentlig? Quinoa er den foretrukne kornsort for folk, der gerne vil tabe sig uden at føle sig trætte. Denne fødevare er værdsat for sine dyder og næringsværdi. Den smager fantastisk og kan bruges i mange opskrifter. Find ud af mere om quinoa-kuren. Hvad er quinoa-kuren? Quinoa er først og fremmest en urteagtig
En quinoa-baseret kost Read More »
Mange mennesker udelukker stivelsesholdige fødevarer fra deres kost, fordi de har ry for at være fedende. De undgår brød, pasta og ris fra morgenmad til aftensmad af frygt for at tage på i vægt. Hvad de ikke ved er, at disse fødevarer indeholder de næringsstoffer, du har brug for til at holde dig i form.
At gå på en stivelsesfri diæt Read More »
Bootcamp-diæten, også kendt som Orsoni-diæten, blev til takket være Valérie Orsoni. Denne fitness- og ernæringscoach er et bevis på metodens effektivitet. Hun var tidligere en tyk kvinde, og med slankeprogrammet kunne hun bekæmpe overvægt, tabe kilo og undgå yoyo-effekten. Hvordan taber man sig med Bootcamp-diæten? Det kan du se her. Introduktion til Bootcamp-kuren Spotlight på
Er det effektivt at følge Bootcamp-diæten? Read More »
Stewardessediæten, også kendt som Natman-diæten, er en hurtig slankemetode. Den giver imponerende resultater på kun 4 dage, hvilket svarer til den gennemsnitlige længde af en flyvetur. Hvordan fungerer den? Den indebærer, at man følger et strengt og drastisk program. Det er indsatsen værd, når man tænker på det vægttab, den giver. Vil du gerne vide
På stewardessediæt: Jeg fortæller dig alt om det. Read More »
Grape-diæten er et af de mest anvendte detox-programmer takket være dens utallige fordele. Den hjælper dig ikke bare med at tabe dig. Den befrier kroppen for giftstoffer fra forarbejdede fødevarer, usundt fedt og alkohol. Det bidrager også til dit mentale og fysiske velbefindende. Kan alle følge en druekur? Det skal jeg fortælle dig alt om.
En detox-kur med druer: Jeg fortæller dig alt om den. Read More »
Har du brug for at tabe dig hurtigt? Så er ekspresdiæten lige noget for dig. Du vil tabe de uønskede kilo og slanke din figur på bare et par dage, eller endda en uge eller to. Ikke mere end det. Find ud af, hvad specialister foreslår for at hjælpe dig med at slanke dig uden
Ekspresdiæt: Jeg fortæller dig om det Read More »
En vegansk livsstil kan virke som en stor udfordring for nogle, da det kræver, at man opgiver alle animalske produkter og finder levedygtige alternativer. Men med lidt planlægning og viden kan et skifte til en vegansk kost medføre mange fordele for helbredet, miljøet og dyrene. I denne artikel vil jeg forklare, hvordan man adopterer en
Udfordringen ved vegansk kost: et liv uden animalske produkter og dets fordele Read More »
Middelhavskosten betragtes ofte som en af de bedste diæter til at bevare et godt helbred og fremme velværet. Baseret på spisevanerne hos folk, der bor omkring Middelhavet, kombinerer denne diæt smag, traditioner og ernæringsmæssige fordele ved en række ingredienser for at tilbyde en ældgammel metode, der har vist sig at være effektiv gennem tiden. De
Middelhavskosten: en rejse mod sundhed og velvære Read More »
