Hver person vedtager en specifik daglig spiserutine af en god grund: for at tage på i vægt eller tværtimod tabe den, for at holde sig i form eller simpelthen for at foretrække en sund kost. At følge en speciel diæt kan hjælpe dig med at nå dit mål. Men du skal vide, hvordan du vælger den rigtige formel.
I dette afsnit inviterer jeg dig til at opdage forskellige typer diæter, der skal vælges i henhold til det mål, du har sat dig. Bemærk venligst, at dette ikke er et spørgsmål om tilfældigt at vælge en diæt og prøve den. Du skal tage højde for flere kriterier. Desuden er rådgivning fra en sundhedsprofessionel velkommen for at være sikker på, at du træffer det rigtige valg.
Først og fremmest vil jeg gerne fremhæve det faktum, at der er forskellige kategorier af diæter, som i sig selv kan opdeles i forskellige typer:
Blandt vægttabsdiæterne erhavregryn kostgiver dig mulighed for at tabe dig op til 4 kilo på kun 7 dage, og få en slankere silhuet. Havregryn er en kvalitetsfødevare, som udgør en rigtig god kilde til mineraler, vitaminer, fibre og proteiner. Derudover giver det flere fordele for den generelle sundhed. Endnu bedre, det er en appetitdæmpende mad, der stimulerer følelsen af mæthed, takket være dens rigdom på fibre.
Som enhver anden slankekur bør havregrynsdiæten kombineres med motion. Dette vil fremme vægttab. Husk også at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Og da du er en kaloriefattig diæt, må du ikke overskride den anbefalede varighed og gøre det punktligt.
DETYoghurt koster stadig lidt kendt. Denne diæt er dog fordelagtig, idet den giver dig mulighed for at tabe dig mere end 5 kg på en uge. Hvilket gør det til den mest slankende diæt i øjeblikket. Yoghurtdiæten er en kaloriefattig diæt og hjælper dig med at tabe dig på ingen tid. Dette ved at begrænse mængden af forbrugte kalorier.
Som navnet antyder, er Yoghurt-diæten baseret på en diæt, der hovedsageligt består af yoghurt, men ikke udelukkende. Denne diæt omfatter også grøntsager, frugt, magert fisk og kød. I løbet af dette skal du indtage op til 1 kilo yoghurt dagligt, eller 8 gryder i løbet af dagen.
Hvis du ønsker at tabe dig, er en fremragende livsstil grundlæggende, ligesom regelmæssig fysisk aktivitet. Ledsaget af en passende diæt vil denne livsstil hjælpe dig med hurtigt at tabe dine overskydende kilo. For at optimere vægttab, anbefaler jegvegetabilsk kost.
Du ved sikkert allerede, at grøntsager og frugter er stjerneføde i mange slankekure. Takket være deres rigdom på vitaminer er grøntsager gunstige for vægttab. Derudover er de 100 % naturlige og indeholder fibre, og de fremskynder mæthedsfornemmelsen, mens de forenkler fordøjelsen. Mens den hjælper dig af med dine ekstra kilo, vil den vegetabilske diæt give dig mulighed for at afgifte kroppen på samme tid. Denne diæt lover dig et tab på 5 kg om måneden.
Det er klart, at for at grøntsagskosten skal være effektiv, bør visse grøntsager foretrækkes mere end andre, for kun at nævne grøn salat, agurk, asparges, grønne bønner og mange andre.
Udviklet af Michel MontignacMontignac metodebygger på to principper. Den første består i at adskille fødevarer, med andre ord ikke at kombinere visse fødevarer under det samme måltid, og den anden er at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks eller GI. GI er faktisk en fødevares evne til at øge sukkerniveauet i blodet efter at have indtaget det isoleret.
Ligesom andre slankekure er denne diæt både højfedt og lavt kalorieindhold. Mens den giver dig mulighed for at tabe overskydende kilo på lang sigt, kan denne diæt også forhindre diabetes og begyndelsen af hjerte-kar-problemer. Flere andre punkter bør være kendt, før du starter denne type diæt.
Hvis du vil tabe dig meget hurtigt, op til 7 til 9 kilo på 15 dageScarsdale diæter lavet til dig. Denne diæt med lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, der skal udføres i to uger, vil give dig mulighed for at tabe 500 g om dagen. Da den blev udviklet i løbet af 1950’erne, var denne diæt rettet mod mennesker med hjerteproblemer for at tabe sig.
Scarsdale-programmet fås i forskellige variationer, nemlig den vegetariske diæt, gourmetkosten, den eksotiske diæt eller den økonomiske diæt. Disse har én ting til fælles: at de varer 4 uger. De første to uger består af meget specifikke menuer, mens der i de sidste to såkaldte « stabiliserings »-uger tilsættes flere fødevarer.
Mens fastfood-restauranter i øjeblikket er i fuld gang, har nogle mennesker en tendens til at negligere de ernæringsmæssige fordele, de opnår der. Og med industrielle måltider indtages endnu mere affald af kroppen. Med detox-diæten vil du være i stand til at evakuere alt dette affald, der er ophobet i kroppen.
DETdetox diæter baseret på indtagelse af grøntsags- og frugtjuice over en periode på 1 til 7 dage. Fordelen ved denne slankekur er, at den ikke giver nogen risiko for mangler. Som en del af denne diæt er det vigtigste at spise på en måde, der sikrer din krops afgiftning.
Hvis dit mål er at tage på i vægt og få muskelmasse, vil splitdiæten passe perfekt til dig. Denne kosttrend respekterer ikke reglen om tre måltider om dagen. For at opbygge muskelmasse kan det faktisk være nødvendigt at spise op til 7 måltider om dagen.
Hvis du ønsker at tage på i masse, vil øget kalorieindtag og kun at spise tre måltider om dagen være for belastende, især når det kommer til fordøjelsen. Med splitdiæten opdeles måltiderne i 6 til 7 måltider om dagen. Dette er mere gavnligt og effektivt til hurtig vægtøgning.
Baseret på forbruget af grøntsager og kød giver Natman-diæten, som er beregnet til at være lav-kalorie og slankende, at du kan tabe dig 3 til 5 kilo på kun 4 dage! Virker dette urealistisk for dig? Og alligevel hurtigt og effektivt vægttab. Hvis du vil tabe dig hurtigt, er denne 4-dages diæt ideel, hvis du […]
Natman diæt: den komplette guide Read More »
Når det handler om at vælge sunde fødevarer, er laks en af de bedste. Den er god for hjernen, hjertet og knoglerne. Der er visse beviser for, at fedtsyrerne i denne fisk kan hjælpe dig med at tabe dig, men resultaterne er ikke altid garanteret for alle, så du bør ikke betragte denne fede fisk
En kost baseret på laks (røget, rå osv.)? Read More »
Hvis man vil bevare eller genvinde sin figur, er det vigtigt at følge et specifikt program, især med hensyn til at afbalancere sin kost. I modsætning til visse forudfattede meninger er det ikke nok at reducere sit daglige fødeindtag. Du er nødt til at indføre en rigtig kost, der tager hensyn til din krops behov.
Hvorfor skal du ikke stole på slankeblogs? Read More »
Seignalet-diæten blev udviklet i 1985 af Dr. Jean Seignalet og er ikke en diæt i ordets egentlige forstand, men snarere et sæt ernæringsmæssige retningslinjer, der minder om Middelhavs- eller Paleo-kost. Den grundlæggende præmis for denne diæt er, at moderne fødevarer er genetisk forskellige fra forfædrenes fødevarer, og at den menneskelige mave-tarmkanal ikke har haft tid
Seignalet diæt: den komplette fransksprogede guide Read More »
I mange år har det at spise yoghurt været forbundet med et godt helbred. Det cremede mejeriprodukt har længe været en fast bestanddel af middelhavskost, indisk kost og fransk kost. Ifølge Mireille Guilliano, forfatter til bestselleren French Women Do not Get Fat, er yoghurt faktisk en af Frankrigs hemmeligheder, når det gælder vægtkontrol. Yoghurtdiæten kan
Yoghurtdiæt: den komplette guide Read More »
I årenes løb er sukkerfrie diæter kommet i mange former. Atkins, Paleo og andre ketogene diæter lover alle et effektivt vægttab gennem en simpel plan, men kun få taler om de andre ting, man kan opleve ved at reducere sit kulhydratindtag. Disse næringsstoffer er kroppens naturlige energikilde, så det siger sig selv, at hvis man
Sukkerfri kost: Fordele og ulemper ved 0-sukkermenuer! Read More »
Krononæring er en måde at spise på, som er baseret på kronobiologi. Det indebærer, at man spiser på det rigtige tidspunkt af dagen eller i overensstemmelse med sit biologiske ur. Med denne metode undgår man de afsavn og restriktioner, der er forbundet med alt for restriktive diæter. Denne måde at spise på giver dig mulighed
Hvad er Chrononutrition? Read More »
Weight Watchers blev udviklet i USA i 1963 og er et verdensberømt kostprogram. Programmet, som er blevet eksporteret til en lang række lande, er baseret på en afbalanceret kost og et pointsystem, der tildeles hver fødevare. Det opmuntrer til vægttab ved at indarbejde nye spisevaner, fysisk aktivitet og støtte fra fællesskabet. I Weight Watchers-diæten kan
Weight Watchers: min mening og køb til den bedste pris Read More »
En grøntsagskost har ry for at være en behagelig og nyttig måde at tabe sig på. Grøntsager er rige på fibre og næringsstoffer og anses for at være vigtige fødevarer for vægttab og sundhed. De er derfor nyttige, fordi de indeholder masser af næringsstoffer og få kalorier. Grøntsagsbaserede diæter er derfor effektive til at skabe
Vegetabilsk kost: mine råd til at guide dig Read More »
I denne moderne tidsalder er det blevet naturligt og almindeligt for de fleste af os at lede efter hurtige måder at tabe sig på. Citron-detoxkuren, også kendt som citronkuren, er en af de mest populære og effektive slankekure. Selvom nogle måske ikke kender den, er den blevet praktiseret af flere Hollywood-berømtheder. Det blev populært, da
Citrondetox / Citrondiæt: vores råd Read More »
