Hver person vedtager en specifik daglig spiserutine af en god grund: for at tage på i vægt eller tværtimod tabe den, for at holde sig i form eller simpelthen for at foretrække en sund kost. At følge en speciel diæt kan hjælpe dig med at nå dit mål. Men du skal vide, hvordan du vælger den rigtige formel.
I dette afsnit inviterer jeg dig til at opdage forskellige typer diæter, der skal vælges i henhold til det mål, du har sat dig. Bemærk venligst, at dette ikke er et spørgsmål om tilfældigt at vælge en diæt og prøve den. Du skal tage højde for flere kriterier. Desuden er rådgivning fra en sundhedsprofessionel velkommen for at være sikker på, at du træffer det rigtige valg.
Først og fremmest vil jeg gerne fremhæve det faktum, at der er forskellige kategorier af diæter, som i sig selv kan opdeles i forskellige typer:
Blandt vægttabsdiæterne erhavregryn kostgiver dig mulighed for at tabe dig op til 4 kilo på kun 7 dage, og få en slankere silhuet. Havregryn er en kvalitetsfødevare, som udgør en rigtig god kilde til mineraler, vitaminer, fibre og proteiner. Derudover giver det flere fordele for den generelle sundhed. Endnu bedre, det er en appetitdæmpende mad, der stimulerer følelsen af mæthed, takket være dens rigdom på fibre.
Som enhver anden slankekur bør havregrynsdiæten kombineres med motion. Dette vil fremme vægttab. Husk også at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Og da du er en kaloriefattig diæt, må du ikke overskride den anbefalede varighed og gøre det punktligt.
DETYoghurt koster stadig lidt kendt. Denne diæt er dog fordelagtig, idet den giver dig mulighed for at tabe dig mere end 5 kg på en uge. Hvilket gør det til den mest slankende diæt i øjeblikket. Yoghurtdiæten er en kaloriefattig diæt og hjælper dig med at tabe dig på ingen tid. Dette ved at begrænse mængden af forbrugte kalorier.
Som navnet antyder, er Yoghurt-diæten baseret på en diæt, der hovedsageligt består af yoghurt, men ikke udelukkende. Denne diæt omfatter også grøntsager, frugt, magert fisk og kød. I løbet af dette skal du indtage op til 1 kilo yoghurt dagligt, eller 8 gryder i løbet af dagen.
Hvis du ønsker at tabe dig, er en fremragende livsstil grundlæggende, ligesom regelmæssig fysisk aktivitet. Ledsaget af en passende diæt vil denne livsstil hjælpe dig med hurtigt at tabe dine overskydende kilo. For at optimere vægttab, anbefaler jegvegetabilsk kost.
Du ved sikkert allerede, at grøntsager og frugter er stjerneføde i mange slankekure. Takket være deres rigdom på vitaminer er grøntsager gunstige for vægttab. Derudover er de 100 % naturlige og indeholder fibre, og de fremskynder mæthedsfornemmelsen, mens de forenkler fordøjelsen. Mens den hjælper dig af med dine ekstra kilo, vil den vegetabilske diæt give dig mulighed for at afgifte kroppen på samme tid. Denne diæt lover dig et tab på 5 kg om måneden.
Det er klart, at for at grøntsagskosten skal være effektiv, bør visse grøntsager foretrækkes mere end andre, for kun at nævne grøn salat, agurk, asparges, grønne bønner og mange andre.
Udviklet af Michel MontignacMontignac metodebygger på to principper. Den første består i at adskille fødevarer, med andre ord ikke at kombinere visse fødevarer under det samme måltid, og den anden er at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks eller GI. GI er faktisk en fødevares evne til at øge sukkerniveauet i blodet efter at have indtaget det isoleret.
Ligesom andre slankekure er denne diæt både højfedt og lavt kalorieindhold. Mens den giver dig mulighed for at tabe overskydende kilo på lang sigt, kan denne diæt også forhindre diabetes og begyndelsen af hjerte-kar-problemer. Flere andre punkter bør være kendt, før du starter denne type diæt.
Hvis du vil tabe dig meget hurtigt, op til 7 til 9 kilo på 15 dageScarsdale diæter lavet til dig. Denne diæt med lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold, der skal udføres i to uger, vil give dig mulighed for at tabe 500 g om dagen. Da den blev udviklet i løbet af 1950’erne, var denne diæt rettet mod mennesker med hjerteproblemer for at tabe sig.
Scarsdale-programmet fås i forskellige variationer, nemlig den vegetariske diæt, gourmetkosten, den eksotiske diæt eller den økonomiske diæt. Disse har én ting til fælles: at de varer 4 uger. De første to uger består af meget specifikke menuer, mens der i de sidste to såkaldte « stabiliserings »-uger tilsættes flere fødevarer.
Mens fastfood-restauranter i øjeblikket er i fuld gang, har nogle mennesker en tendens til at negligere de ernæringsmæssige fordele, de opnår der. Og med industrielle måltider indtages endnu mere affald af kroppen. Med detox-diæten vil du være i stand til at evakuere alt dette affald, der er ophobet i kroppen.
DETdetox diæter baseret på indtagelse af grøntsags- og frugtjuice over en periode på 1 til 7 dage. Fordelen ved denne slankekur er, at den ikke giver nogen risiko for mangler. Som en del af denne diæt er det vigtigste at spise på en måde, der sikrer din krops afgiftning.
Hvis dit mål er at tage på i vægt og få muskelmasse, vil splitdiæten passe perfekt til dig. Denne kosttrend respekterer ikke reglen om tre måltider om dagen. For at opbygge muskelmasse kan det faktisk være nødvendigt at spise op til 7 måltider om dagen.
Hvis du ønsker at tage på i masse, vil øget kalorieindtag og kun at spise tre måltider om dagen være for belastende, især når det kommer til fordøjelsen. Med splitdiæten opdeles måltiderne i 6 til 7 måltider om dagen. Dette er mere gavnligt og effektivt til hurtig vægtøgning.
Kålsuppekuren er det helt store hit. Den går ud på at spise kålsuppe flere gange om dagen. Når du følger programmet, kan du også spise nogle få andre kaloriefattige fødevarer, såsom frugt (undtagen bananer), oksekød, grøntsager og skummetmælk. På grund af restriktionerne vil dit kalorieindtag falde, så du opnår det kalorieunderskud, der er nødvendigt for […]
Kålsuppekuren: den komplette guide Read More »
Kampen mod de ekstra kilo er en reel kamp, som mænd og kvinder utrætteligt engagerer sig i, selv til det punkt, hvor de tager medicin, der kan være skadelig for kroppen. Men det er muligt at følge en naturlig diæt baseret på sunde produkter. Havregryn, den morgenmad, der er så populær blandt både unge og
Havregrynsdiæt: den komplette fransksprogede guide Read More »
Du er motiveret, og du siger til dig selv, at du gerne vil prøve at tabe et par kilo… Når du har besluttet dig for at gøre det, stiller du dig selv dette spørgsmål: Kan jeg spise smør, eller er det en fjende af diæter? Men hvad er smør? Smør er en del af en
Er smør diæternes fjende? Read More »
Detox-kuren er kendt for at rense din krop og er en kortvarig kur, der består i at befri din krop for toksiner og affaldsstoffer ved hjælp af juice eller et afgiftningsmiddel. Den siges at have alle mulige sundheds- og vægttabsfordele. Men er den virkelig effektiv? Jeg giver dig svaret med det samme! Hvad ligger der
Detox: effektivt til vægttab? Read More »
Visse diæter er langt fra enstemmigt godkendt af medicinske og paramedicinske kredse, men de er alligevel populære blandt folk, der er ivrige efter at tabe sig hurtigt, og resultatet tæller mere end midlerne. …. Ofte til skade for helbredet. Diæter med højt proteinindhold De fleste “mirakel”-pulvere indeholder syntetiske ingredienser blandet med enzymer og mørningsmidler, der
Sundhedsrisici ved slankekure Read More »
Dagene bliver længere, vi nyder solen i længere og længere tid… Foråret er i fuld gang, og sommeren er lige om hjørnet! Vi nærmer os sæsonen for grill, sommerferie, strand, swimmingpool, let tøj… Men hvorfor er det, at sæsonen for angst, stress og skam følger med for mange af os? I alt for mange år
Sommerkrop ja, men uden slankekure Read More »
Udtrykket “Low Carb” er sammensat af to engelske ord. Low betyder “lille” på fransk, og carb er en forkortelse for kulhydrat. Under en Low Carb-diæt indtager forsøgspersonen en lav mængde kulhydrater. Det er en slankemetode, der er lav på kulhydrater eller med en begrænset andel af kulhydrater (sukker) i kosten. Definition af diæten: Principper for
Low Carb-diæt: Sådan fungerer det, menuer og råd Read More »
Scarsdale er navnet på en by i staten New York i USA. Navnet er også forbundet med en diæt udviklet af Herman Tarnower (1910-1980), en amerikansk kardiolog og ernæringsekspert. Tarnower udviklede Scarsdale-diæten i 1970’erne med det formål at fjerne overvægt hos dem, der ønskede det. Det er en diæt, der er designet til at opnå
Scarsdale-diæt: Sådan fungerer det, menuer og anmeldelser Read More »
Michel Montignac (1944-2010) var overvægtig og gik i gang med at analysere en række videnskabelige artikler om ernæring. Derefter udførte han eksperimenter med forskellige eksperter og forskere, før han udgav bøger om vægttab og udviklede en diæt, der bærer hans navn. Han eksperimenterede med ernæringsprincipperne i sin metode på sig selv og tabte sig hurtigt
Montignac-diæt: Sådan fungerer den, menuer og anmeldelser Read More »
Den amerikanske læge William Howard Hay (1866-1940) udtænkte en diæt, der bærer hans navn (Hay-diæten). Denne slankemetode er også kendt som den dissocierede diæt. Det er en metode til at tabe sig. Implementeringen af denne slankekur er baseret på overholdelse af et vist antal principper og en veltilpasset menu. Som alle kure har Dr. Hay-kuren
Dissocieret kost: Sådan fungerer det, menuer og råd Read More »
