PhenQ: min mening efter 7 ugers behandling

[Artikel opdateret den 18/09/2023]

Indespærringen tog overhånd! Efter næsten halvandet års indespærring og en igangværende skilsmissesag har jeg taget 6 kg på!
Indespærringen er slut, min skilsmisse er ved at være afsluttet … Det er på tide, at jeg tager mig sammen.

Hvad kan jeg gøre for at tabe disse kilo?

Jeg ved, at jeg ikke kan gøre det alene. Der er flere løsninger, der står åbne for mig:

• Gå til en diætist for at lære at spise rigtigt,
• dyrke noget sport
• og/eller gå på slankekur.

Problemet er, at jeg ikke er typen, der går på slankekur (jeg kan godt lide at forkæle mig selv uden at sluge alt i køleskabet), men frem for alt er jeg ikke typen, der dyrker sport. Med andre ord passer jeg slet ikke på mig selv.

Det er fristende at lære at spise ordentligt, men det er ret dyrt, efter hvad jeg har set på internettet, for ikke at nævne de aftaler, jeg skal gå til, og den tid, jeg ikke har.

So here I am, looking for a solution…. I’ve tried a spirulina-based detox…. with no effect, and twice. Findes der ikke en mirakelkur (selv om jeg ikke rigtig tror på den), som i det mindste kan hjælpe mig med at få styr på tingene og slippe af med de ekstra kilo, som ødelægger mit liv? Gennem diskussioner opdagede jeg PhenQ. Jeg stødte på denne hjemmeside. Oplysningerne er ret begrænsede, men klare.

Hvad er PhenQ?

Piller af naturlig oprindelse. Der er lille risiko for bivirkninger. Det bliver ikke værre end den detox, jeg lavede for et par måneder siden.

Prisen er ganske overkommelig. Da jeg er meget motiveret, vil jeg bestille en 3+2-pakke … og ja, jeg tror, det er den slags, man skal gøre på lang sigt. På den anden side har jeg ikke tænkt mig at gå på slankekur…. jeg vil også gerne afprøve programmet. Jeg har tænkt mig at teste det under forskellige programmer:

• ingen ændring i 2 uger (helt vilkårligt valg af tid),
• ved at drikke mere vand i 2 uger (jeg er en rigtig kamel, jeg drikker knap nok 2 glas vand om dagen i øjeblikket)
• få flere grøntsager i min kost (jeg er mere en hurtig spiser med pasta, ris og kartofler)
• dyrke lidt sport (mindst 1 eller 2 gange om ugen … hvis jeg kan klare det).

Efter alt dette troede jeg, at jeg ville have en reel vision om, hvad PhenQ gør, hvordan det virker, og hvordan man optimerer resultaterne. Det må være min videnskabelige side….

Så det var det, jeg har bestilt PhenQ!

Så her står jeg og venter på mine 5 flasker PhenQ til den beskedne sum af 175 euro …., dvs. 5 måneders behandling (1 måned pr. flaske). Meget billigere end de detox-kure, jeg har været på for nylig (180 euro for en måned).

Det tog mig 10 dage, fra jeg bestilte, til jeg modtog disse små vidundere fulde af løfter. Jeg ved, at jeg ikke kommer til at læse det, ikke kun fordi jeg ikke kan lide at læse, men endnu mindre fordi jeg ikke kan lide ting om bodybuilding, og det er på engelsk! Men det er altid rart at have lidt ekstra.

Nå ja, med min 3+2-pakke følger der også en gratis flaske ADVANA….. Det er et spirulina-baseret kosttilskud. Jeg er allerede bekendt med spirulina fra tidligere detox-kure.

Jeg har inkluderet et par billeder, så du kan se, hvordan det hele ser ud.

Før man udfører videnskabelige eksperimenter, er det vigtigt at kende basislinjedataene. Så her er jeg i gang med at oprette et regneark med de vigtigste data:

• Målinger
  • brystomkreds
  • Brystmål
  • maveomkreds
  • hofteomkreds
  • låromkreds
• Vægt

Bemærk, at jeg på ingen måde er ekspert i at tage mål. Et hurtigt kig på internettet viser små diagrammer, der viser mig, hvordan man gør det. Her er det, jeg brugte, og som jeg vil bruge i hele mit eksperiment, som jeg håber bliver en succes. Jeg kommer naturligvis ikke til at bruge de “høje” målinger.

For at være helt ærlig og gennemsigtig vil jeg fortælle dig om mine målinger i løbet af ugerne.

Målet er at gøre status over mine mål og min vægt hver lørdag (vær venlig ikke at dømme dem, de er allerede tunge nok for mig (pun intended)).

Første data den 26/06:

Brystmål	95
Brystmål	82
Omkreds af arme	26,5
Mave	93
Hofter	110,5
Lår	62
Vægt	70

• Dosering: 1 kapsel hver morgen
• Metode: Ingen adfærdsændring i 2 uger
• Udstyr: Et målebånd, min flaske med piller og min vægt

Uge 3

Jeg tager PhenQ-kapsler hver dag

Rapport efter 2 ugers behandling

Jeg har brugt PhenQ-kapsler i 2 uger nu. Som angivet på æsken, tager jeg 2 kapsler om dagen.

Jeg må indrømme, at jeg ikke er særlig flittig til at tage dem. I starten tog jeg en pille om morgenen og en anden ved frokosttid. Nogle gange har jeg glemt at tage middagspillen. Så jeg tog den om aftenen.

Det er ikke specificeret, om man skal tage dem på bestemte tidspunkter. Jeg tror, det er op til hver enkelt, og det burde ikke gøre den store forskel for målet om at tabe sig med PhenQ.

Adfærd

Ingen ændring i mine spisevaner

I denne periode forsøgte jeg ikke at ændre mine spisevaner. Faktisk fandt jeg en vis fornøjelse i ikke at ændre noget og derfor fortsætte med at drikke aperitiffer osv. Denne strategi var simpelthen beregnet til at se, om jeg kunne tabe mig. Formålet med denne strategi var simpelthen at se, om jeg allerede tabte mig takket være PhenQ, uden at ændre mine vaner.

Hvad med cravings?

Det kan jeg ikke rigtig svare på. Jeg var på ferie og var mere på farten end normalt. Aktiviteter med børnene og familien betød, at jeg ikke var klistret til skabet med alle de kager, der normalt ville kalde på mig hele tiden.

Desuden følte jeg ikke behov for at spise uden for måltiderne i de første 2 uger, hvor jeg tog PhenQ-pillerne.

Ingen fysisk træning

Da jeg virkelig ønskede at teste effektiviteten af PhenQ-behandlingen på min kost, var jeg meget glad for ikke at lave nogen fysisk aktivitet. I løbet af de to uger var den eneste aktivitet, jeg lavede, et par gå- eller cykelture i byen. Så vi er langt fra den fysiske aktivitet, der er nødvendig for at tabe sig på en slankekur.

At tage målinger

Det er søndag, og jeg har brugt PhenQ-kapsler i to uger på dagen for at tabe mig uden at opføre mig som en rigtig diætist.

For at se, hvordan tingene har ændret sig fra uge til uge, har jeg taget mine målinger efter en uges behandling.

Jeg giver dig dataene nedenfor, så du selv kan se effektiviteten af PhenQ-pillerne efter 2 ugers behandling og uden at ændre mine vaner.

Bemærk venligst, at jeg ikke er ekspert i at tage målinger.

Bemærk, at jeg ikke havde mit målebånd til at tage mine målinger i løbet af den anden uge.

	Før jeg begyndte at tage PhenQ	S+1	S+2
Bryststørrelse	95 cm	93 cm	–
Bryststørrelse	82 cm	81,5 cm	–
Mave	93 cm	93,5 cm	–
Hofter	110,5 cm – Hofter	109,5 cm	–
Vægt	70 kg	69 kg	68,5 kg

Du kan stadig se en fin udvikling. Desværre har jeg mistet en smule af mine bryster. Men jeg har stadig tabt 1 cm i taljen og 1,5 kg på 2 uger.

Efter de første to ugers “slankekur” med PhenQ-kapsler har jeg tabt mig 1,5 kg og er blevet en smule slankere, alt sammen uden nogen fysisk anstrengelse eller kostændring.

Jeg håber, det vil fortsætte…

Jeg vil nu starte de næste to uger med at prøve at drikke 1,5 liter vand om dagen…. Som en påmindelse drikker jeg meget lidt. Jeg ved godt, at det ikke er rigtigt!

Uge 5

Tager PhenQ-kapsler hver dag

Rapport om de sidste 2 uger af diæten

Som en påmindelse var mit mål at ændre mine vaner ved at tvinge mig selv til at drikke en 1,5 liters flaske vand hver dag.

Desværre lykkedes det slet ikke. Desuden har jeg øget mit forbrug af aperitiffer. Det er svært at modstå stemningen af solrige ferier med familie og venner…

Så jeg har besluttet at udskyde denne udfordring i de næste 2 uger.

Desværre glemte jeg også at tage mine to kapsler hver dag. Faktisk var jeg nødt til kun at tage én PhenQ-kapsel i stedet for to i omkring fire dage i løbet af de sidste to uger.

Min adfærd

Mine spisevaner

Jeg har ikke ændret mine spisevaner det mindste … selvom jeg er begyndt at spise lidt fastfood igen. En lille smule i ny og næ er altid rart, selv om jeg ved, at det går imod mit vægttabsmål.

Men jeg synes ikke, at en slankekur nødvendigvis skal være ensbetydende med afsavn, med risiko for at man bogstaveligt talt kaster sig over alt det junkfood, man kan finde efter en periode med slankekure. Det er det værste, man kan gøre!

Jeg har heller ikke inkluderet flere grøntsager eller frugt i min kost. Det vil være målet for endnu en to-ugers periode.

Og trangen?

I denne periode gik jeg tilbage til arbejdet… fjernarbejde… en-til-en med køkkenskabene.

Og så er der spørgsmålet om, hvad en craving egentlig er. Er det at være stresset, kede sig og hævne sig på børnenes små pakker med smarties at betragte som en trang?

Jeg kan spise astronomiske mængder af kager og andre søde sager uden at føle mig sulten… Jeg kan endda være helt frastødt, men alligevel spise en hel pakke M&M’s… Jeg er afhængig af sukker!

Fysisk træning

Jeg har ikke dyrket nogen form for fysisk aktivitet. Alle beder mig om at gøre noget, men jeg kan bare ikke overskue det. Jeg tror, at jo mere folk siger til mig, jo mindre lyst får jeg til at gøre det.

Jeg tager ikke engang de 6.000 skridt, som min telefon anbefaler. Hver dag viser den mig, at jeg er langt fra det daglige mål.

Da jeg absolut vil se, hvor effektive PhenQ-pillerne virkelig er, gør jeg det til en æressag ikke at hjælpe ham med sport… Ja, jeg er den, der har opfundet alle mulige undskyldninger for ikke at dyrke sport. Mit omdømme hos mine venner står trods alt på spil (jeg laver selvfølgelig sjov).

At tage målinger

Her er vi så, 4 uger med PhenQ-kapsler for at tabe mig, og som sædvanlig har jeg ikke gjort nogen indsats for at tabe mig. Jeg har ikke engang fulgt mit oprindelige mål om at drikke en flaske vand hver dag i de sidste to uger. Jeg har kun fulgt dette mål 3 dage ud af de sidste 15 dage. Jeg skammer mig over mig selv!

Så her er mine opdaterede kropsmål efter 4 uger på PhenQ-diæten. Jeg burde ikke sige diæt, for jeg er ikke rigtig på diæt. Som en påmindelse er PhenQ hovedsageligt en fedtforbrænder. Lad os se, hvordan det går:

	Før jeg begyndte at tage PhenQ	S+1	S+2	S+3	S+4
Bryststørrelse	95 cm	93 cm	–	93 cm	92,5 cm
Bryststørrelse	82 cm	81,5 cm	–	81 cm	Brystmål 81 cm
Mave	93 cm	93,5 cm	–	88,5 cm	Talje 85,5 cm
Hofter	Hofter 110,5 cm	109,5 cm	–	107 cm	107 cm
Vægt	70 kg	69 kg	68,5 kg	68,9 kg	68,6 kg

Du kan se, at der stadig er mange fremskridt at gøre, især omkring maven og hofterne. Jeg håber stadig, at jeg ikke taber flere bryster. Hvis det fortsætter, har jeg ikke nogen (lol).

Hvad vægttabet angår, er det mindre markant end målingerne, men i løbet af de sidste par dage har jeg drukket lidt for meget (alkoholiske drikke) og spist fastfood. Så vi kan antage, at min vejning ikke skal tages i betragtning i løbet af de sidste to uger. Eller man kan også tro, at PhenQ-pillerne har reduceret vægtøgningen, konteksten taget i betragtning.

Den gode nyhed er, at jeg føler mig mindre stram i mit undertøj, og jeg har færre mærker. Så jeg kan sige, at PhenQ-kapslerne allerede har hjulpet mig med at nå mit mål om at “tabe mig”, set fra et fysisk synspunkt. Det må hænge sammen med det fedtforbrændende aspekt af denne behandling.

Fra i morgen vil jeg begynde at drikke en flaske vand hver dag i de næste to uger.

For at sikre, at jeg ikke glemmer at drikke, har jeg lige programmeret alarmer i min telefon. Jeg har sat mig et mål på 8 glas vand om dagen. Men jeg vil bruge den 1,5 liters flaske vand, jeg har ved hånden.

Vi ses om 14 dage for at se, om det gør nogen forskel, i hvert fald med hensyn til vægten!

Uge 7

Tager PhenQ-kapsler hver dag

Rapport om de sidste 2 uger af diæten

I løbet af de sidste to uger har jeg været nødt til at drikke mere vand, end jeg plejede. Som med alle vaner er det svært at ændre dem. Så jeg fandt det ekstremt svært at drikke de berømte 1,5 liter vand om dagen. Men det lykkedes mig at gøre det i en god uges tid. Jeg kunne se en pæn forbedring i min hud (det hænger ikke sammen med PhenQ). Hvorfor kunne jeg ikke fastholde denne vane? It’s said that it takes 22 days to change one habit and establish another….since I only did this for a week, I wasn’t likely to succeed in changing this habit. Jeg fortaber mig hurtigt i mit professionelle og personlige liv i stedet for at koncentrere mig om, hvad der er godt for mig. Måske når jeg dertil en dag.

Jeg huskede at tage mine 2 PhenQ-piller hver dag. Jeg tager dem om morgenen og ved frokosttid, som regel før jeg spiser. Så jeg er lige blevet færdig med den første æske og er begyndt på den anden æske PhenQ-kapsler.

Siden jeg startede, har jeg været i god form, jeg er meget aktiv, og jeg føler ingen tegn på træthed eller noget i den retning. Desuden har jeg ikke lyst til at snacke. Faktisk har jeg prøvet at drikke vand i stedet for at spise noget mellem måltiderne. Det har gjort det muligt for mig at drikke mere vand end normalt.

Min adfærd

Mine spisevaner

Da vi er midt i sommeren, er der stadig et par aftener med venner og familie, der skal arrangeres. Det er svært ikke at drikke lidt alkohol eller nippe til de berømte aperitifkager, pølser og andre snacks, der altid ledsager vores aperitiffer.

Der er stadig ikke noget hul mellem måltiderne, og jeg er mere end glad og overrasket. Jeg er helt sikkert meget påvirket af mit ønske om ikke at forfalske resultaterne af“Tab dig med PhenQ“-testen.

Så det er lykkedes mig at indarbejde en lidt mere afbalanceret kost ved at skære ned på pasta, ris og kartofler, som er enkle fødevarer at tilberede og til at betale.

Siden jeg har spist lidt mere afbalanceret, har jeg langt fra lavet alle mine retter afbalancerede, men jeg har det stadig bedre, og jeg kan se, at min krop ændrer sig en smule. Det kan man se, når jeg tager mine mål.

Jeg indrømmer, at jeg stadig spiser en del fastfood, men jeg arbejder på at skære lidt ned på det. Jeg spiser dem ikke, fordi jeg er en ubetinget fan, men fordi det er så meget nemmere end at lave et helt måltid.

Hvad med cravings?

Som jeg sagde tidligere, er madtrang næsten noget, der hører fortiden til. Især fordi jeg har erstattet den smule trang, jeg har, med et par slurke vand.

Jeg har hørt, at snacking handler om at have brug for at have noget i munden. Det er ikke sult eller et reelt ønske om at spise, men en besked fra hjernen, der har brug for beroligelse eller noget i den stil (ligesom et barn, der sutter på sin tommelfinger). Så ved at drikke vand reagerer du på denne besked uden at tage dumt på i vægt.

Jeg nappede stadig et par gange, men jeg prøvede at spise ting med færre kalorier end slik, chokolade og så videre, som er katastrofer for vores kostvaner.

Mens jeg skriver dette, indser jeg, at jeg er i gang med at lære at etablere en afbalanceret kost på egen hånd. Så jeg taler ikke om afsavn eller noget i den stil, men jeg forsøger at afbalancere mit indtag ved at reagere på min trang.

Fysisk træning

Stadig ingen fysisk aktivitet ud over at bevæge mig fra rum til rum og arbejde i min stol. Desværre for mig har jeg telearbejdet i over 4 år nu. Jeg kan lige så godt sige, at jeg har taget en hel del på i den tid. Jeg kan fortælle dig, at jeg nemt har taget omkring 7 kilo på.

Som mange af os regner jeg med, at starten på det nye skoleår vil få mig til at blive mere aktiv, melde mig ind i en sportsklub… Vil jeg gøre det? Vil jeg gøre det OG holde vægten på lang sigt? Det vil tiden vise. Men er det sværeste ikke bare at have viljen til at gøre det?

Jeg tager mine målinger

Jeg har taget 2 PhenQ-kapsler om dagen i 6 uger nu. Jeg gør ikke en stor indsats, men jeg gør fremskridt og lærer at spise bedre generelt. Så jeg er meget stolt over at bruge tid sammen med dig og PhenQ. Jeg lærer noget nyt hver dag, og jeg elsker det! Sikke et eventyr!

Så her er tabellen over mine målinger opdateret efter 6 ugers brug af PhenQ. Som en påmindelse er PhenQ et kosttilskud og en fedtforbrænder. Lad os se, hvad der sker:

	Før jeg begyndte at tage PhenQ	S+1	S+2	S+3	S+4	S+5	S+6
Omkreds af brystkassen	95 cm	93 cm	–	93 cm	92,5 cm	94 cm	94 cm høj
Bryststørrelse	82 cm	81,5 cm	–	81 cm	Brystmål 81 cm	81 cm	81 cm
Mave	93 cm	93,5 cm	–	88,5 cm	Talje 85,5 cm	80,5 cm	83 cm
Hofter	Hofter 110,5 cm	109,5 cm	–	107 cm	107 cm	105,5 cm	106 cm
Vægt	70 kg	69 kg	68,5 kg	68,9 kg	68,6 kg	67,8 kg	–

Hvorfor er der ingen vægt i uge 6? Fordi jeg var på ferie og ikke tog vægten med mig. Du skal ikke bebrejde mig, jeg ved, at du heller ikke tager din med på ferie. Så i stedet for at give dig en falsk aflæsning, bruger jeg ikke noget… det er ret ærligt, er det ikke?

Der er en anden ting, du måske synes er mærkelig: målingerne. Jeg tror oprigtigt talt ikke, at jeg er dronningen af at tage mine mål. Hvis du har mulighed for at få det gjort for dig, bør du undgå dette “besvær”. Når alt kommer til alt, giver det dig en interessant idé, og det er stadig motiverende.

Hvis du vil drage en konklusion af de sidste to ugers slankekur med PhenQ, er der stadig et tab af centimeter og vægt. Jeg kan se det i spejlet, jeg er slankere. Du kan se det på min mave og mine arme….