Hvordan beregner man en kvindes BMI?
BMI, eller body mass index, er et tal, der bruges til at vurdere, om vores vægt anses for at være sund i forhold til vores højde. Det beregnes ved at dividere vores vægt i kilo med kvadratet af vores højde i meter. Vi bruger derefter kategorier til at fortolke BMI: undervægt (tynd), normal (sund vægt), overvægt og fedme. Det er en enkel måde at få en generel idé om vores kropssammensætning på, uden at være særlig præcis.
Beregn dit BMI
BMI-resultater for kvinder og fortolkning
Her er en lille tabel, der viser de forskellige niveauer af BMI:
| Alder | Undervægt | Normal vægt | Overvægt | Fedme | Morbid fedme |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 år | ≤19 | 19-24 | 24-29 | 29-39 | >39 |
| 25-34 år | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 35-44 år | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 45-54 år | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 55-64 år | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 65+ år | ≤34 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
- Undervægt: Dette er, når en persons vægt er under normal for deres højde og fysiske bygning, kendt som “undervægt”;
- Normalvægt: Dette er den vægt, der anses for at være afbalanceret og sund for en person, svarende til et normalt kropsmasseindeks (BMI);
- Overvægt: når en persons vægt overstiger normalområdet for deres højde og kropsbygning, hvilket indikerer, at de er overvægtige og medfører sundhedsrisici;
- Fedme: dette er en tilstand, hvor en person har et betydeligt overskud af kropsfedt, hvilket resulterer i en højere vægt end normalt og helbredsproblemer;
- Morbid fedme: dette mest fremskredne stadie af fedme udgør en stor sundhedsrisiko. Som navnet antyder, er det forbundet med alvorlige komplikationer, der kan være livstruende.
BMI under det normale
Undervægt opstår, når en person vejer mindre, end hvad der anses for normalt i forhold til vedkommendes højde og kropsbygning. Det kan skyldes mange forskellige faktorer, f.eks. et hurtigt stofskifte, underliggende helbredsproblemer, spiseforstyrrelser eller fordøjelsesproblemer. Et body mass index (BMI) på mindre end 18,5 anses generelt for at være et tegn på undervægt. Konsekvenserne af undervægt kan være et svækket immunsystem, overdreven træthed, muskelsvaghed, hudproblemer, hormonelle ubalancer og forstyrrelser i menstruationscyklussen hos piger og kvinder.
BMI over det normale
Overvægt er, når en person vejer mere, end hvad der anses for normalt i forhold til personens højde og kropsbygning. Det betyder, at personen ligger over den anbefalede vægt i forhold til sin højde. Et BMI på over 25 anses generelt for at være et tegn på overvægt.
Der er forskellige grunde til, at en person kan være overvægtig:
- Ubalance mellem kalorieindtag: mængden af kalorier, der indtages,
- energiforbruget: mængden af kalorier, der forbrændes ved fysisk aktivitet og det basale stofskifte,
- genetisk disposition,
- dårlige spisevaner,
- stillesiddende livsstil,
- hormonelle forstyrrelser eller visse former for medicin.
Overvægt kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Det øger risikoen for at udvikle forskellige sygdomme, især hjertesygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, visse kræftformer og ledproblemer.
Beregning af BMI for kvinder
Faktisk er formlen den samme for mænd og kvinder, så BMI beregnet for en mand er den samme som for en kvinde. Vi tager simpelthen vores vægt og dividerer den med kvadratet af vores højde. Uanset køn gælder den samme regel.
For kvinder kan overgangsalderen påvirke vores BMI. Det skyldes, at hormonerne kører på en rutsjebane på det tidspunkt. Det er lidt, som om vores kroppe begynder at danse til livets rytme! Overgangsalderen kan også få visceralt fedt til at dukke op eller øges. Den slags, der gemmer sig i vores maver og kan forårsage hjerte-kar-problemer.
Advarsel: BMI er en omtrentlig indikator, og en mere præcis analyse er nødvendig for at forstå og skelne mellem kropsmasse og muskelmasse, som derfor forveksles i kroppens samlede vægt.
For eksempel kan en atlet have et BMI klassificeret som “overvægtig”, når vægten hovedsageligt er målt i muskler!