Hvordan beregnes BMI for mænd?
BMI, eller body mass index, er en indikator, der bruges til at vurdere, om vores vægt anses for at være sund i forhold til vores højde. Det fås ved at dividere vores vægt i kilo med kvadratet af vores højde i meter. BMI fortolkes derefter i kategorier: undervægt (tynd), normalvægt (sund vægt), overvægt og fedme. Det er et simpelt værktøj, der giver dig en generel idé om din kropssammensætning, selv om det ikke giver en præcis måling.
Beregn dit BMI
BMI-resultater for mænd og fortolkning
Klik her for at se en tabel, der viser de forskellige BMI-niveauer:
| Alder | Undervægt | Normal vægt | Overvægt | Fedme | Morbid fedme |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 år | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 25-34 år | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 35-44 år | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 45-54 år | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 55-64 år | ≤24 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
| 65+ år | ≤25 | 25-30 | 30-35 | 30-35 | >44 |
- Undervægt: det er, når din kropsvægt er under normalvægten for din højde og vægt;
- Normalvægt: dette er idealvægten, den rette balance mellem overvægt og undervægt;
- Overvægt: Du anses for at være overvægtig, når du overskrider BMI for normalvægt, i hvilket tilfælde der er risiko for dit helbred;
- Fedme: når BMI indikerer fedme, er sundhedsrisikoen meget reel og kan føre til vanskeligheder og/eller sygdom i hverdagen;
- Morbid fedme: dette sidste BMI-niveau udgør en stor sundhedsrisiko. Som navnet antyder, er dette stadie fatalt med alvorlige komplikationer.
BMI under det normale
Når en person vejer mindre, end hvad der anses for normalt i forhold til vedkommendes højde og kropsbygning, kaldes det undervægt. Det kan skyldes forskellige faktorer, f.eks. et hurtigt stofskifte, underliggende helbredsproblemer, spiseforstyrrelser eller fordøjelsesproblemer. Et body mass index (BMI) på mindre end 18,5 anses generelt for at være et tegn på undervægt. Konsekvenserne af at være undervægtig kan være svækket immunforsvar, overdreven træthed, muskelsvaghed, hudproblemer, hormonelle ubalancer osv.
BMI over det normale
Overvægt opstår, når en person vejer mere, end hvad der anses for normalt i forhold til personens højde og kropsbygning. Det betyder, at personen overskrider den anbefalede vægtgrænse for sin højde. Et body mass index (BMI) på over 25 anses generelt for at være et tegn på overvægt.
Der er forskellige grunde til, at en person kan være overvægtig, herunder en ubalance mellem kalorieindtag (mængden af kalorier, der indtages) og energiforbrug (mængden af kalorier, der forbrændes gennem fysisk aktivitet og basal metabolisk hastighed), genetisk disposition, dårlige spisevaner, en stillesiddende livsstil, hormonelle forstyrrelser eller brug af visse medikamenter.
Overvægt kan øge risikoen for at udvikle forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, visse kræftformer og ledproblemer.
Beregning af BMI for mænd
Mænd og kvinder er forskellige, når det gælder vægt. I gennemsnit udgør kropsfedt omkring 25 % af den samlede kropsmasse hos piger, sammenlignet med 10-15 % hos drenge. Det mandlige stofskifte, som naturligt er mere muskuløst, bruger mere energi. Derfor har mænd en tendens til at tage mindre på og tabe sig hurtigere og lettere (heldigt for dem). Det betyder, at to personer, en mand og en kvinde, med samme BMI, kan have forskellige fysiske egenskaber og en forskellig sundhedstilstand, så en kvindes BMI-beregning er ikke forskellig i tallene, men i det fysiske synspunkt. Det ville derfor være nødvendigt at revidere BMI-tærsklerne i forhold til køn for at gøre dette indeks mere relevant.
Mænd er ofte (men ikke altid) højere end kvinder og har mere muskelmasse. Som følge heraf vejer de naturligvis mere, især fordi deres muskelmasse er tungere end deres kropsfedt.
Advarsel: BMI er en omtrentlig indikator, og en mere præcis analyse er nødvendig for at forstå og skelne mellem kropsmasse og muskelmasse, som derfor forveksles i kroppens samlede vægt.
For eksempel kan en atlet have et BMI klassificeret som “overvægtig”, når vægten hovedsageligt er målt i muskler!