[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Dagene bliver længere, vi nyder solen i længere og længere tid… Foråret er i fuld gang, og sommeren er lige om hjørnet!
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Vi nærmer os sæsonen for grill, sommerferie, strand, swimmingpool, let tøj… Men hvorfor er det, at sæsonen for angst, stress og skam følger med for mange af os?
I alt for mange år har sommeren været synonym med sommerkroppen! Vi skal vise en drømmekrop frem på stranden, formet på rekordtid… Er det muligt? Er vi nødt til at følge dette diktat om mode og slankhed (for ikke at sige tyndhed) for at være lykkelige?
Denne sommerkrop er på alles læber, og den sætter gang i udseendets hjul!
“Guiden til en drømmekrop på 21 dage”, ” Detox-kur “, “Målrettet diæt”, “Fast og glat hud” … og listen fortsætter … Lad os ikke glemme, at for at nå dette mål er det vigtigt at berøve sig selv, at holde op med at nyde de gode sommermåltider, at dyrke for meget sport og endelig … ikke at opnå andet end at skamme sig over sin krop!
Hvor mange kvinder og mænd tager ikke badetøj på, fordi de er flove? Tør ikke gå med stropløse toppe? Dækker sig til i ulidelig varme?
I dag vil jeg som diætist, der forsvarer den enkeltes frihed og unikhed, og som kan lide at spise uden at tælle kalorier, gerne tilbyde dig min version af sommerkroppen … Og uden slankekure, tak, ved at svare på 3 spørgsmål, som du bør stille dig selv!
Første spørgsmål, du skal stille dig selv: Hvem er jeg?
For mig er det første skridt at være afklaret med sig selv. Du vil ikke blive påvirket af magasiner og usunde modefænomener, hvis du ved, hvem du er, med dine kvaliteter og fejl!
Endelig indser jeg, at dette behov for at passe ind i normen påvirker mennesker, der har et svagt selvbillede, som ikke ved, hvordan de skal værdsætte sig selv i hverdagen, som glemmer sig selv fuldstændigt.
Vi kunne tale om lavt selvværd, dvs. den måde, vi ser på os selv på, vores (alt for hårde) dom over os selv.
I stedet for at gå i gang med et restriktivt kost- og sportsprogram, som kun vil føre til frustration og udbrændthed, hvad så hvis du besluttede dig for at gå på jagt efter dig selv?
For at genfinde din selvtillid og værdsætte dit sande værd og din unikhed?
Du er unik… Glem ikke, at det er umuligt at blive en anden… Så du kan lige så godt starte med at lære dig selv at kende, så du kan blive din egen bedste ven!
Skal jeg lytte til min krop eller mit hoved?
Når man kigger på internettet for at finde ud af, hvordan man opnår den ideelle sommerkrop, støder man på en lang række strenge regler, som man skal følge for at tabe sig hurtigt. Jeg har valgt 3, som jeg synes er geniale: “erstat stivelsesholdige fødevarer med grøntsager”, “spis appetitnedsættende midler” og “dyrk motion for at forbrænde kalorier”.
I sidste ende er målet at tabe kilo, og på intet tidspunkt nævner nogen af linjerne selvkærlighed… Lad os se nærmere på det.
- Stivelsesholdige fødevarer har aldrig gjort nogen fede! Du kan spise stivelsesholdige fødevarer til et måltid (pasta i sauce med ost), brød om aftenen eller pizza… Så længe du er sulten, før du spiser, kan du spise hvad som helst! At spise uden sult er det, der gør dig tyk. Lær at identificere din mæthed og respekter den. Denne overbevisning har et hårdt liv, og den er sejlivet! Men sikke en fejltagelse!
- Sultedæmpende midler er en løgn! Tror du virkelig, at du kan narre din krop og dens fornemmelser og behov? At bruge denne type produkter vil kun føre dig til udskejelser senere… Du vil tage mere på, end du startede med!
Glem ikke, at magi kun findes i Harry Potters verden.
- Sport har aldrig fået nogen til at tabe sig! Nej, det har det ikke… Du kan selvfølgelig forbrænde kalorier, men hvis du vil tabe dig (hvis din krop har brug for det), er du nødt til at respektere dine spisefornemmelser såvel som sport: sult og mæthed.
Sport er en aktivitet, der skal give dig glæde og få dig til at føle dig godt tilpas, men så snart du gør det for at tabe dig, hvilket ikke er et motiverende mål på lang sigt, vil du aldrig opnå de ønskede resultater.
Kan jeg frigøre mig fra diktater og falske overbevisninger?
Selvfølgelig, men det er ikke let! Hver dag, på ethvert tidspunkt, gennem sociale netværk og information i alle dens former, plages vi af forældede regler, der med et trylleslag tilbyder dig løsninger på alle dine problemer.
Du kan bruge forskellige kilder til at åbne dit sind eller kvalificerede fagfolk, der kan guide dig på vejen til frihed. Men frem for alt er du nødt til at prøve tingene af for at forstå, hvor meget af det, der bare er fantasi og forretning.
Prøv at starte med at spørge dig selv om din sultfornemmelse. Hvor mange patienter har ikke set på mig med runde øjne, når jeg første gang talte med dem om dette begreb? Men fra fødslen og i barndommen er det intuitivt kun at spise, når man er sulten, og ikke at have lyst til at fortsætte, når man er mæt!
Genopret forbindelsen til din intuition og dine sanser, og lær at stole på dig selv igen.
Jeg vil slutte denne artikel med en enkel konklusion: frigør dig fra dette sociale pres, og værdsæt din krop for det, den er – det er sådan, ægte forandring begynder.