[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Ansigtet har ligesom kroppen en række muskler, der skal trænes og opstrammes for at forebygge rynker og gøre huden fastere. Hvis du forsømmer dine ansigtsmuskler, risikerer du at få store, slappe kinder og en særlig grim dobbelthage. For at undgå det skal du vænne dig til at lave ansigtsøvelser, især hvis du gerne vil slanke dine kinder. Det er også vigtigt at spise den rigtige kost. Vil du gerne have slankere kinder og et ansigt med fast hud? Som ernæringsspecialist foreslår jeg, at du følger mine råd, som jeg inviterer dig til at opdage i de følgende linjer. Du vil kunne forme konturerne af dit ansigt og tabe kinderne.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Hvorfor bliver kinderne større?
Kinder kan blive større af mange forskellige årsager. For det første kan de være resultatet af en dårlig kost, som kan føre til overvægt. Hvis dine kinder bliver større, kan det skyldes et overforbrug af fed mad. Det kan øge kulhydrat- og saltindholdet i kroppen. Derfor forstørres ansigtet, især kinderne, men også mave, ben og balder.
Derudover kan hævede kinder indikere, at du ikke tilfører din krop nok vand. Det har en tendens til at føre til væskeophobning. For at modvirke dette skal du drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Et buttet ansigt kan simpelthen være en arvelig faktor. Hvis dine forældre har buttede kinder, kan du også være disponeret for at få det.
Hvordan taber man sig i kinderne?
Store kinder er generelt et tegn på overvægt. Det er, når dine kinder bliver fedtede, og dit ansigt bliver rundere. Hvis du begynder at få dobbelthage, kan det betyde, at du er ved at blive overvægtig. For at få slankere kinder og slippe af med dobbelthagen skal du først slippe af med fedtet i kinderne, men også fedtet i hele kroppen.
Her er de mest effektive løsninger. De vil være endnu mere effektive, hvis du kombinerer dem:
- Ændre dine spisevaner, så dine kinder bliver slankere, og dobbelthagen forsvinder;
- Begynd at dyrke sport for at slanke dit ansigt: jogging, zumba, svømning osv;
- Lav ansigtsgymnastik regelmæssigt;
- Smil: det hjælper med at tabe kinderne.
Nogle meget enkle øvelser kan derfor vise sig at være effektive. Jeg vil fortælle dig mere om dem senere i artiklen. Indtil videre vil jeg gerne foreslå et par ekstra anbefalinger, der kan hjælpe dig med at fjerne fedt fra dit ansigt og tabe kinder:
- Giv dit ansigt masser af fugt;
- Rens din hud dagligt;
- Spis en afbalanceret kost;
- Undgå at bruge kompakt foundation;
- Rør aldrig ved bumser i ansigtet;
- Vær forsigtig i solen – god beskyttelse er afgørende.
Hvis du følger disse råd, garanterer jeg, at du vil få mindre fedt i ansigtet, hvilket vil hjælpe dig med at tabe dig på kinderne.
Hvilke øvelser kan jeg lave for at slanke mine kinder?
Som jeg nævnte tidligere, vil jeg gerne tale mere detaljeret om de små øvelser, du skal lave for at slanke dine kinder effektivt. Dybest set kan det koges ned til at lave ansigtsgymnastik. Ansigtsgymnastik er en nem teknik til at arbejde med musklerne i ansigtet. Følgende øvelser vil hjælpe dig med at opstramme, tone og sammentrække dine ansigtsmuskler. Hvis du laver dem hver dag, vil de hjælpe dig med at tabe vægt i kinderne og dobbelthagen.
Første øvelse: sug ind og pust kinderne ud
Den første øvelse går ud på at puste kinderne op og suge dem ind. Mens du suger kinderne ind, klemmer du læberne sammen. Hold denne stilling i cirka ti sekunder. Derefter puster du kinderne ud i yderligere ti sekunder. Gentag denne sekvens 15 gange. Denne øvelse vil være en stor hjælp til at slanke dine kinder.
Anden øvelse: smil, smil og smil
At smile er med til at træne musklerne i dine kinder. Når du smiler op til ørerne og holder det i ti sekunder, vil det hjælpe dig med at tabe kinderne. Mens du smiler, skal du føre dine kinder så langt op mod dine øjne som muligt. Hold denne position i cirka ti sekunder, før du slipper. Gentag de to øvelser 15 gange i træk.
Tredje øvelse: Tyg på sukkerfrit tyggegummi
At tygge et stykke tyggegummi, helst sukkerfrit, kan hjælpe med at slanke ansigtet og reducere størrelsen på dobbelthagen og kinderne. Faktisk er den tilbagevendende tyggebevægelse med til at styrke kæben. Det vil gøre dit ansigt mere muskuløst. Du kan for eksempel tygge tyggegummi, når du har spist din frokost. Det vil give dig en god ansigtstræning. Tip: Tyg tyggegummi en gang om dagen. Og hold munden lukket under øvelsen, ellers kan din mave svulme op.
Fjerde øvelse: Udtal “A”-lyden
Ligesom de foregående øvelser er det at sige “A”-lyden effektivt til at slanke dine kinder og få dit ansigt til at se tyndere ud. For at gøre dette skal du blot åbne munden på vid gab og sige bogstavet “A”. Hold stillingen i ti sekunder, og slap så af. Gentag denne bevægelse 15 gange.
Femte øvelse: Rør din næse med din overlæbe
For at udføre denne øvelse og forfine dine kinder skal du stå foran et spejl. Prøv derefter at røre din næse med din overlæbe. For at gøre dette skal du skubbe din læbe fremad og løfte hvert hjørne af dine læber. Lykkes det for dig? Hold så stillingen i ti sekunder og slip. Gentag øvelsen fem gange mere.
Sidste øvelse: udtale af bogstaverne “O” og “X
Sig “O X” højt og artikuler godt. Gør det femten gange i træk. Hold et par sekunders pause, før du gentager øvelsen tre gange. Dette vil med garanti hjælpe dig med at arbejde med din kæbe og tabe vægt i kinderne.
Kost: Tilpas din kost for at tabe kinderne
Som jeg nævnte ovenfor, er fedt i ansigtet meget ofte et tegn på overvægt på grund af en dårlig kost. Jeg vil også gerne understrege, at selv hvis du gør dig umage med perfekt målrettede øvelser, vil det ikke have nogen effekt, så længe du ikke indtager en sund og afbalanceret kost. Det skal kombineres med et tilstrækkeligt dagligt energiforbrug.
Så for at tabe sig i kinderne, som i andre områder af kroppen, er det vigtigt at holde et vågent øje med sin kost og sørge for at spise en afbalanceret og varieret kost. Kort sagt, for at slanke dine kinder er alt, hvad du skal gøre, at ændre dine vaner. Et par tips er også effektive. Hvis du synes, dit ansigt er lidt for buttet til din smag, er det ikke nødvendigvis, fordi du er overvægtig.
I nogle tilfælde kan det være, at du simpelthen holder på vandet. For at afhjælpe dette skal du bare slippe af med det vand, der er ophobet i dine kinder. Drik mere vand, og sørg for, at du drikker mindst 1,5 liter om dagen. Du skal også være opmærksom på, at sukker og salt er med til at øge væskeophobningen. Hvis du er vant til at spise forarbejdede fødevarer, er det på tide at stoppe, da de indeholder store mængder salt og sukker. Vælg i stedet friske fødevarer, som du selv tilbereder. Så kan du dosere saltet og sukkeret helt rigtigt.
Kostfibre er en fremragende allieret, når det gælder om at slanke kinderne. For at fuldende din kost må du ikke glemme at spise grøntsager, frugt og kornprodukter: agurk, selleri, ananas, citron, artiskok, melon osv. Takket være deres høje vandindhold hjælper frugt og grøntsager med at holde dig hydreret og forhindre væskeophobning i kinderne. Du bør også vælge kalciumholdige fødevarer som yoghurt naturel og fromage blanc. Endelig skal du drikke alkohol med måde, hvis overhovedet, især hvis du vil tabe kinderne! Og glem ikke at spise nok protein.
Produkter og behandlinger til slankere kinder
Mens slankende cremer kan reducere din talje med et par centimeter, kan visse hudplejeprodukter, der er specielt designet til ansigtet, være effektive til at slanke kinderne. Når det gælder hudpleje om natten, skal du vælge en slankende creme til ansigtet, som vil hjælpe med at opstramme ansigtet og forfine kinderne takket være deres løftende og drænende effekt.
Når det gælder hudpleje om dagen, konkurrerer en række førende mærker med hinanden om at tilbyde dig nogle gode produkter. Visse cremer med en løftende virkning reducerer ikke kun rynker, men udglatter også huden. Anti-ageing hudplejeprodukter er ideelle til at rette op på tabet af hudens elasticitet og fasthed. Endelig er der konturcremer eller -serum, der toner ansigtet og får kinderne til at se mindre slappe ud.
For at påføre dine hudplejeprodukter skal du komme en klat produkt på fingerspidserne. Påfør det derefter på kindbenene, og massér let mod tindingerne. Gentag denne bevægelse mindst 10 gange, så produktet trænger dybt ind i huden. Til hagen smøres hånden med cremen, og den varmes op mellem håndfladerne. Læn hovedet tilbage, og massér forsigtigt cremen ind på hagen. Start ved hagen og arbejd dig op over brystet.
Hjalp mine råd? Under alle omstændigheder skal du altid huske, at det er vigtigt at kombinere regelmæssig fysisk aktivitet med god ernæring for at tabe fedt, uanset hvilket område af kroppen det drejer sig om: kinder, ansigt, ben, mave osv. Så bliver det en leg at slanke kinderne!