[Artikel opdateret den 18/09/2023]
En dobbelthage er aldrig foryngende og kan være lige så generende som rynker i ansigtet. Denne fedtmasse under hagen kan ramme både mænd og kvinder og har en tendens til at dukke op fra trediveårsalderen. Hvis du synes, at en dobbelthage er begyndt at tage fat i dit ansigt, er her de vigtigste løsninger, jeg foreslår i denne guide.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Hvad er en dobbelthage?
En dobbelthage er en ophobning af fedtvæv under underkæben. Den har en tendens til at blive større med tiden, indtil den slører ansigtet fuldstændigt, hvis den ikke behandles.
Fænomenet kan være overfladisk, hvis det skyldes overvægt, eller dybtliggende, hvis det er genetisk eller af anden årsag. Det giver ansigtet et indtryk af aldring og træthed. Det opstår som regel fra trediveårsalderen og forværres med årene. Skuldrene kan også bidrage til denne generelle slankende effekt, og derfor kan det også være vigtigt at tabe sig på skuldrene.
Hvad er årsagen til dobbelthage?
Der er mange årsager til, at man får dobbelthage. Her er de vigtigste årsager.
Overvægt
Dette er den mest almindelige årsag til dobbelthage. Mangel på fysisk aktivitet ledsaget af en relativt stor vægtforøgelse fører systematisk til dette fænomen. Heldigvis kan en ophobning af fedt under kæben og omkring halsen som følge af overvægt behandles ganske let og naturligt.
Arvelighed
Dobbelthager går i arv fra generation til generation. Nogle mennesker er naturligt disponeret for at have fedt lagret i dette område. Man behøver ikke at være overvægtig for at udvikle dobbelthager. I de tilfælde, hvor genetik er årsagen, er det svært at behandle problemet, og kirurgi forbliver den vigtigste løsning.
Aldersfaktoren
Når kroppen ældes, har huden en tendens til at blive mindre smidig og miste elasticitet. Den bliver løsere omkring halsen og under kæbelinjen, hvilket giver plads til, at fedt kan ophobe sig der. Med alderen kan selv en relativt slank person få en dobbelthage i ansigtet.
Hormonel ubalance
En person, der lider af hormonel ubalance, især dysfunktion i skjoldbruskkirtlen, er ofte tilbøjelig til at få dobbelthage. Faktisk fører dette helbredsproblem ofte til vægtøgning, hvilket resulterer i, at der opstår en pose under hagen. Betændelse i spytkirtlerne er også roden til fænomenet dobbelthage. Men når betændelsen er helet, forsvinder posen også.
Sund livsstil
Din daglige livsstil kan fremskynde aldringen af din hud og resultere i, at området under hagen hænger. Rygning, alkohol, stress, din kost, manglende hydrering, dårlig søvnkvalitet, solen og mange andre faktorer i dit daglige liv påvirker fremkomsten af en dobbelthage.
Anatomi
Endelig kan dit ansigts anatomi være en faktor i fremkomsten af en dobbelthage. Nogle mennesker har en mere vigende hage. Det skyldes utilstrækkelig knogleudvikling i underkæben. Det betyder, at vævet under hagen er løsere på grund af hagens manglende fremspring. Det fremmer ophobningen af fedtvæv.
Kirurgi og medicinsk behandling af dobbelthage
For at slippe af med dobbelthage er kirurgi en ret radikal, men effektiv løsning til at opnå hurtige resultater. Hvis årsagen er anatomisk, hormonel eller arvelig, er kirurgi og medicinsk teknologi den eneste vej at gå.
Fedtsugning
Fedtsugning går ud på at fjerne det overskydende fedt, der udgør dobbelthagen. Denne procedure udføres på et hospital under lokalbedøvelse eller fuld narkose. Med fedtsugning kan man fjerne op til 400 ml fedt i en enkelt operation. Patienten skal derefter bære en kompressionshue i 7 dage for at optimere resultatet. Hvis fedtet fjernes med det samme, genvinder huden sin smidighed efter 1 til 3 måneder.
Genioplastik
Genioplastik, også kendt som mentoplastik, er en operation, der skal rette op på utilstrækkelig knogleudvikling i hagen. For at opnå dette tilføjer kirurgen en silikoneprotese eller en knoglestangstransplantation, som vil bringe hagen lidt mere frem og reducere dobbelthageeffekten. Fedtsugning følger ofte efter denne operation for at fjerne alle fedtaflejringer.
Ansigtsløftning
Et ansigtsløft er en kirurgisk operation, hvor man fjerner overskydende hudvæv, som er forårsaget af gradvis nedsynkning med alderen. Et ansigtsløft kan udføres på halsen eller hagen, afhængigt af graden af slaphed. Et ansigtsløft genopretter hudens elasticitet og reducerer dobbelthageeffekten. Fedtsugning ledsager normalt denne procedure for at opnå de bedste resultater.
Kryolipolyse
Kryolipolyse er en medicinsk procedure, der er designet til at isolere en del af fedtet fra dobbelthagen ved at klemme en bule og fryse den ved hjælp af en speciel maskine. Dette ødelægger fedtcellerne. Denne teknik anbefales til personer, hvis hud stadig har god elasticitet, men som ikke har brug for kirurgi for at komme sig ordentligt. Resultaterne er synlige efter ca. halvanden måned, og en enkelt behandling er alt, hvad der skal til.
Ultralyd
Ultralyd bruges, når huden mister elasticitet og forårsager dobbelthageeffekten. Teknikken er også kendt som HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) og retter sig mod kollagenet i huden, strammer den op og toner musklerne. Sessionerne kan være smertefulde, da huden i ansigtet er et følsomt område. Af denne grund anvendes der lokalbedøvelse. Efter 65-årsalderen er huden så slap, at denne metode bliver ineffektiv.
Radiofrekvens
Radiofrekvens svarer til ultralydsteknikken. Den anbefales, når huden mister elasticitet og stimulerer kollagen til at genoprette en bedre spænding. For at opnå større effektivitet kan radiofrekvens kombineres med andre metoder som f.eks. kryolipolyse. Det kræver flere sessioner, før man kan se overbevisende resultater.
Vægttab for at tabe sig på dobbelthagen
Dobbelthager forårsaget af overvægt og dårlige livsstilsvaner er de nemmeste at behandle. For det meste er alt, hvad du skal gøre, at iværksætte et passende vægttabsprogram for at tabe dig på din dobbelthage.
Så hvis du vil reducere din dobbelthage så enkelt som muligt, er du nødt til at komme væk fra din stillesiddende livsstil ved at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet og omlægge din kost.
Begræns forbruget af raffineret sukker, fødevarer, der indeholder mættet fedt, og industriprodukter. Reducer også dit alkoholindtag og saltet i din mad drastisk. Spis flere fødevarer, der er rige på antioxidanter og omega-3.
Hvad angår sport, så begynd at jogge, cykle og gå oftere om morgenen. Enhver aktivitet, der har til formål at fjerne overskydende fedt fra din krop, vil hjælpe med at reducere din dobbelthage.
Ansigtsøvelser til en slankere dobbelthage
Der findes et andet effektivt alternativ til at slippe af med dobbelthagen. Det handler om at træne musklerne i din nakke og dit ansigt. Ligesom resten af din krop består området omkring dit hoved af mange muskler. Ved at tone dem op med ansigtsgymnastik hjælper du med at gøre din hud fastere og gradvist fjerne det fedt, der har ophobet sig under din hage.
Denne type øvelser er hurtige og nemme at udføre. Desuden er de ikke anstrengende, men de kræver flid og udholdenhed. Du bør lave ansigtsgymnastik, når du har tid. Her er 6 nemme øvelser.
Forlængelse af hagen
Stå eller sid med ret ryg og afslappede skuldre. Luk munden, løft hovedet så højt som muligt, og sørg for at vippe det tilbage. Før underkæben frem, indtil du mærker spændinger i nakken. For at maksimere spændingen skal du føre underlæben hen over overlæben. Hold denne stilling i et par sekunder, slap så af og gentag flere gange.
Tennisbold
Til denne øvelse skal du bruge en tennisbold. Placer den under hagen, og pres hårdt ned med hagen. Hold trykket i ca. 2 sekunder, og slip så uden at tabe bolden. Gentag bevægelsen cirka tyve gange i træk.
At kysse
Luk munden og løft hovedet så højt, du kan, og sørg for at vippe det tilbage. Før dine læber op, som om du ville kysse loftet. Du skal kunne mærke en spænding i nakken lige under hagen. Hold denne stilling i et par sekunder, før du fører hovedet tilbage til den normale position. Gentag øvelsen flere gange.
Tungespids
Se lige frem og åbn munden. Træk så tungen så langt ud, som du kan, og prøv at røre bunden af din hage med spidsen. Du skal kunne mærke en spænding i nakken. Hold stillingen i ca. 10 sekunder, og træk så tungen tilbage i munden, før du begynder igen. Gentag bevægelsen flere gange.
Stræk din nakke
Stå eller sid med ret ryg. Løft hovedet så højt som muligt, mens du vipper det bagover. I denne stilling skal du kunne mærke en vis spænding i nakken. Åbn derefter munden og luk den igen for at stramme nakkemusklerne yderligere. Gentag bevægelsen cirka ti gange.
Hageudstrækning til siden
Sid eller stå med ret ryg. Drej hovedet mod venstre, og træk underkæben så langt frem, som den kan komme. Du bør kunne mærke en vis spænding i nakken. Hold denne stilling i cirka ti sekunder, før du slipper spændingen i kæben. Gentag bevægelsen på den anden side.
Selvmassage til at forfine din dobbelthage
Endelig er der et lige så enkelt og effektivt alternativ til at slippe af med dobbelthagen. Det kaldes selvmassage. Som du måske har gættet, går denne teknik ud på at massere dit ansigt og musklerne i din nakke og hage for gradvist at fjerne det fedt, der har samlet sig under din hage.
Håndmassage
Denne første selvmassagemetode bruger kun dine hænder. For at gøre dette skal du tage fat i huden under hagen med tommel- og pegefinger. Skub den derefter ind under kæben ved at rulle og føle på den.
For at gøre dette skal du starte midt på halsen og arbejde dig op til lige under ørerne. Denne bevægelse vil gradvist sprede fedtet og samtidig stimulere cirkulationen af stagnerende væsker i området under hagen og halsen.
Massage med Gua Sha
Endelig bruger den anden selvmassageteknik et tilbehør kaldet Gua Sha. Det er et redskab, normalt lavet af sten (rosenkvarts eller jade), som bruges til lymfedrænage i ansigtsområdet. Det frigiver toksiner og toner huden.
Gua Sha er i øjeblikket et must-have skønhedstilbehør på sociale netværk, og det siges at være særligt effektivt til at fjerne dobbelthager og omforme ansigtets oval. Før du bruger den, anbefaler jeg på det kraftigste, at du fugter din hud med en olie efter eget valg. Brug den hule del af din Gua Sha til at massere fra din hage til under dine ører. Denne bevægelse vil omforme dit ansigts ovale form. For at fjerne fedtet under hagen skal du bruge den flade, tykke del af tilbehøret og massere udad under kæben. Tryk ikke for hårdt, og gå langsomt frem.