[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Vil du gerne tabe dig? Der er mere til vægttab end slankekure. Jeg vil introducere dig til en behandling, der hedder fytoterapi. Find ud af alt, hvad der er værd at vide om fytoterapi til vægttab.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Fytoterapi er en terapeutisk behandling baseret på planteekstrakter og naturlige aktive ingredienser. Formålet er at behandle eller lindre sygdom. Fytoterapi kan også bruges til forebyggende formål.
Hvilke planter kan hjælpe dig med at tabe dig ?
De mange forskellige planter, der bruges til at slanke sig, kan inddeles i følgende grupper:
- Nedsætter appetitten: “appetitdæmpende” planter;
- Fremkalde en følelse af fylde (mæthed, om du vil) eller ballaststoffer;
- Optimerer udskillelsen af urin: “vanddrivende” planter;
- Og bremse tarmens absorption af indtaget fedt.
Appetitnedsættende” planter
Ud over sine stimulerende egenskaber har koffein en appetitundertrykkende virkning. Planter med et højt koffeinindhold, såsom guarana, mate, kaffe og te, optimerer vægttabet. Men koffeins appetitnedsættende virkning er begrænset og bliver kun mindre, hvis man drikker meget af det.
I 2012 fjernede de europæiske sundhedsmyndigheder kosttilskud, der indeholder koffein, og som hævdes at hjælpe med at tabe sig eller opretholde en optimal vægt ved at øge det basale stofskifte (for at forbruge kalorier) eller ved at optimere kroppens brug af fedt, fra markedet på grund af manglende bevis for sikker effekt.
Ballaststoffer
Jeg bruger også tang til at optimere mit vægttab. Disse er baseret på deres fiberindhold og deres evne til at tiltrække vand fra maden. Disse specifikke egenskaber gør det muligt at føle sig mæt hurtigere og i længere tid. Der er dog ingen kliniske undersøgelser, der understøtter brugen af dem, især ikke på lang sigt.
På samme måde foreslås pektiner fra citroner og æbler ofte som en måde at øge mæthedsfornemmelsen på. Men der er i øjeblikket ingen formelle beviser for dette. I 2012 fjernede de europæiske sundhedsmyndigheder kosttilskud, der indeholdt pektiner, og som hævdede at optimere mæthedsfornemmelsen for at reducere kalorieindtaget, fra markedet, da der ikke var noget klart bevis for effektiviteten.
Vanddrivende planter
I mere end 70 år er en lang række vanddrivende planter blevet brugt i produkter til vægtøgning: te, kaffe, orthosiphon, pilosella, birk, mælkebøtte, padderok, solbær og kirsebær. Disse planter har den særlige evne, at de optimerer fjernelsen af vand fra kroppen og derfor reducerer vægten ret hurtigt, uden at påvirke kropsfedtet. Brugen af disse planter i produkter, der er designet til at hjælpe dig med at slanke dig, er ikke berettiget og kan endda være skadelig. Jeg anbefaler, at du undgår dem!
Og endelig stoffer, der stopper optagelsen af fedtstoffer
Uanset om de kommer fra psylliumfrø, bukkehornsfrø eller tang, findes der fibre, som har en særlig evne til at tilbageholde fedtstoffer i maden og dermed stoppe optagelsen af dem via tarmen. Der er dog ingen undersøgelser, der med sikkerhed har bekræftet denne mulighed.
Erder nogen risiko ved at tabe sig med urtemedicin?
Overskydende koffein har mange uønskede virkninger. De omfatter nervøsitet, uro, angst, søvnløshed og maveirritation. Jeg vil også gerne påpege, at koffein ikke anbefales til folk med hjerteproblemer, angst, mavesår eller forhøjet blodtryk.
Du bør også undgå produkter, der indeholder ephedra (en kontroversiel lægeplante), som ikke er godkendt i mange lande, men stadig er tilgængelig på nettet. Der er også blevet opdaget forskellige tilfælde af forgiftning efter brug af produkter, der indeholder ekstrakter af bitter appelsin, hovedsageligt når disse blev blandet med koffein. Jeg anbefaler, at man undgår dem, især hvis man har diabetes, grøn stær, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, skjoldbruskkirtelproblemer eller depression.
Konsekvent brug af tang kan føre til for høje jodniveauer. Dette overskud kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen. Pektiner stopper optagelsen af mange næringsstoffer. Så jeg råder dig til kun at bruge dem i kort tid og ikke flere dage i træk. Endelig bør diabetikere, der bruger bukkehornsfrø, være meget opmærksomme på deres blodsukkerniveau.
Kan mantabe sig med te?
Jeg har tabt mig med te, så svaret er ja! Det gælder i endnu højere grad for grøn te. Grøn te er en fremragende slankedrik. De mange antioxidanter, især EGCG, optimerer oxidationen af fedtceller.
Desuden virker grøn te drænende og optimerer udskillelsen af affaldsstoffer, endnu mere hvis man bruger citron. Derudover har te også den egenskab, at den får cellerne til at fungere optimalt.
Som du kan se, er fytoterapi til slankning en fremragende løsning. Tøv ikke med at prøve det!
