[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Har du problemer med dine store bryster? Find ud af, hvordan du taber bryster.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Selvom de fleste kvinder gerne vil vise deres store bryster frem, er der også mange, der gerne vil have dem mindre. Men vidste du, at du kan reducere dine bryster med et par gode vaner? Det er, hvad jeg har gjort!
Hvad skal man spise for at tabe bryster?
Her er en liste over, hvad du skal spise ofte for at se dine bryster skrumpe i størrelse.
Regelmæssig indtagelse af hørfrø
Hørfrø er en fremragende hjælp til at tabe bryster. Faktisk har de den egenskab, at de sænker procentdelen af østrogen. Det er simpelthen det hormon, der får brysterne til at udvikle sig. De har også en giftfjernende rolle, da de indeholder omega 3. For at se dine bryster vokse sig mindre med disse magiske frø, skal du blot bruge dem som en infusion en gang om dagen. Jeg kan varmt anbefale, at du blander en skefuld malede hørfrø og hælder det i en kop varmt vand.
Regelmæssig indtagelse af grøn te giver mindre bryster
Grøn te er et af de mest kendte bedstemormidler i verden. En af de mange fordele ved grøn te er, at den hjælper med at reducere bryststørrelsen. Den hjælper dig også med at slanke dig. Den er rig på catechiner og antioxidanter og kan også bruges til at fjerne kropsfedt. For at gøre dette stimulerer den kroppen. Alt, hvad du skal gøre for at få mindre bryster, er at drikke tre glas om dagen i mindst tre måneder. Regelmæssigt forbrug af grøn te kan reducere risikoen for brystkræft.
Hvilke frugter gør brysterne slankere?
For at sikre, at fedtcellerne påvirkes, er det bedst at vælge en sund kost, som jeg gjorde! Hvis du gerne vil tabe dig og se dine bryster skrumpe, er frugt – og især æbler – en fremragende idé. Æbler er med deres overflod af vand det ultimative slankeelement. Det kan indfange fedtceller i kroppen.
Gør kiwier brysterne større?
Hvis den nuværende forskning er noget at gå efter, kan det at spise kiwifrugter til morgenmad være med til at reducere den hastighed, hvormed sukker absorberes i blodbanen, og få det til at tage længere tid at gøre det. Frugten siges at hjælpe med at reducere følelsen af træthed og sult mellem måltiderne. Den har et lavere glykæmisk indeks. Den er derfor langsom at fordøje. Det holder blodsukkerniveauet stabilt og forebygger sultfornemmelser. Så kiwi gør ikke dine bryster større! Undrer du dig stadig over, hvordan man taber bryster? Så læs videre! Ud over at spise sundt skal du også dyrke så meget motion som muligt.
Hvilken sport kan jeg dyrke for at tabe mine bryster?
Hvis du gerne vil se dine bryster skrumpe, vil jeg anbefale konditionstræning. Det er en sportsgren, der kan hjælpe dig med at tabe dig generelt. Det anbefales dog ikke, hvis du har store bryster. Hvis det er tilfældet, er det bedst at gå over til andre sportsgrene som svømning, roning, cykling, skiløb (alpint eller langrend) eller bjergvandring. Træning på en stationær cykel fjerner alt fedt fra kroppen, inklusive fedt fra ryg og bryster. Så for at løse dette problem: træd i pedalerne! Ligesom mig skal du ikke tøve med at anskaffe dig en crosstrainer.
Andre øvelser, jeg anbefaler, er pull-ups og laterale pull-ups, som er rettet mod rygmusklerne og har til formål at trække skuldrene bagud. Takket være disse øvelser og veltrænede rygmuskler vil du rette dig op i stedet for at bøje dig forover. En “stærkere” ryg og en bedre kropsholdning optimerer overkroppens udseende.
En anden muskel, man skal træne, er brystmusklerne. Det er de store brystmuskler. De er placeret lige under brysterne. Hvis du vil forfine dem, råder jeg dig til at lave vægttræningsøvelser med håndvægte og armbøjninger. Brug din kropsvægt til at udvikle dine brystmuskler. Brystmuskeløvelser har dog ingen indvirkning på brystfedtet. Til gengæld opstrammer og toner de muskelmassen i brystområdet.
Kvinder med store bryster: Hvordan kan jeg få mindre bryster?
Et andet alternativ til at få mindre bryster er at bruge massage. Det er en metode, der giver mening på lang sigt, da fedtet reduceres, men brysternes størrelse påvirkes også. Du kan gøre det selv, for eksempel ved at bruge din venstre hånd til at lave en cirkelbevægelse over det pågældende område. Lad specialiserede hænder tage sig af dine bryster, og du vil se betydelige resultater efter blot et par sessioner. Massér dine bryster fra top til tå for at fjerne alt fedtet.
En af årsagerne til store bryster er, at man tager p-piller. Det ændrer kroppen og lagrer fedt på bryster og lår. Så hvis du ønsker at gå en skålstørrelse ned, er det kun en ekspert, der kan give dig de rigtige anbefalinger. Tøv ikke med at ændre din præventionsmetode.
Endelig er den bedste mulighed for at fjerne overskydende fedt fra brysterne at vælge en afbalanceret kost. For eksempel er en sund kost baseret på chrononutrition en relevant løsning til at opretholde en slank figur på lang sigt. Ud over ikke at have nogen skadelige virkninger på kroppen, giver denne måde at spise på mulighed for at bekæmpe flere sygdomme (hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller fordøjelsessygdomme).