[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Hvem har ikke oplevet en (tvivlsom) kærlighedsaffære med sin stikker? Hvedebrødsdage, hvor den fortæller dig, hvad du vil have, så perfekt… Og så for det meste mere vanskelige perioder, hvor den viser dig sit sande ansigt, konfronterer dig med din virkelighed, hvor barsk den end er, får dig til at fælde tårer, knytte næverne, ændre dagens gang, tvivle på dig selv…
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Kærlighed, had, skyldfølelse, skuffelse, det tvangsmæssige behov for at få det… Hvad nu, hvis vi endelig besluttede at sætte en stopper for dette giftige forhold, vi har til vores vægte?
Forudsætning: når du spiser for at fylde tomheden indeni…
Jeg har altid sagt til mine patienter, at alle former for diæter er meningsløse og aldrig vil blive det, før alle forstår, hvorfor de spiser, og hvad der virkelig gør dem fede. Er det mangel på velvære? Mangel på kærlighed? Mangel på hengivenhed? Lavt selvværd? Det er vigtigt at forstå, at spisning i disse tilfælde er en måde at fylde op, trøste og berolige sig selv på.
Når du har løst dine indre konflikter (om nødvendigt med hjælp fra professionelle), vil du indse, at du ikke længere behøver at spise for at kompensere for følelsesmæssige op- og nedture. For nogle mennesker vil det tage 1 år, for andre 6 måneder eller endda 2 eller 3 år… Men når du kommer til at acceptere din personlighed, din historie og endelig giver slip… Dine (følelsesmæssige) kilo vil falde af af sig selv…
Hvis de er der i dag, er det for at advare dig om, at der er noget galt… Så lyt til, hvad din krop har at fortælle dig… Og berolig den!
Vær DIG, og prøv at modvirke den nuværende hype om tyndhed (det eneste skønhedskriterium…?), “kropssommeren” (som er så skyldfremkaldende) og al denne misinformation om, at kvinders (og mænds…) kroppe er sådan og sådan… At passe ind i den og den kasse og frem for alt ikke gå over gevind… !
Antag, at du er unik. Den ideelle krop er der, lige for næsen af dig, se dig i spejlet og værdsæt det, du ser… DIG! Der findes ikke to af dig.
Vægten: dens kvaliteter og fejl
Når nålen fortæller dig om dagens humør, er det for sent. Vægten er blevet en kilde til stress, et objekt for tortur og skyldfølelse. Vi accepterer at blive defineret af et tal, et BMI (Body Mass Index), et skema, standarder… Men er det virkelig muligt at definere sig selv ud fra 65? 78? 58 eller 82?
Hvad med din personlighed? Dine kvaliteter, dine ambitioner, dine lidenskaber?
Mine patienter fortæller mig ofte, at vægten er deres sikkerhed, den, der giver dem mulighed for at kontrollere, justere, afbalancere, reducere og berolige sig selv. Så ja, hvorfor ikke, men hvorfor starter du ikke med at se dig i spejlet? Vil du ikke se, hvor mange kilo du har tabt eller taget på?
Vægten er en indikator, og den giver information, især når du har kostpatologier: tyndhed, overvægt eller fedme. Hvis dit helbred er i fare, bliver den et medicinsk værktøj. Den bruges også til gravide kvinder, som kan udvikle sygdomme, hvis de tager for meget (eller for lidt) på i vægt under graviditeten. Ja, vægten er nyttig, hvis du er i farezonen. Men hvad med resten af tiden? Har du brug for en vægt til at bekræfte, at du er gået fra en størrelse 40 til en størrelse 42 eller omvendt?
Vil du gøre dig fri af vægten? Vil du genfinde et mere roligt forhold til din krop og mad, med en følelse af velvære, lethed og frihed fra skyldfølelse?
Start med at komplimentere dig selv, forkæle dig selv og frem for alt: tålmodighed og udholdenhed… !
Kom nu, CIAO, giv slip! Du vil se, det vil ændre dit liv… Der er andre måder at opnå den rigtige vægt for dig… Læs mere…
Vægt og indespærring? Skal jeg veje mig?
Jeg siger det ligeud: Hold op med at veje dig! Læg vægten væk i denne periode med indespærring, som uundgåeligt vil betyde mindre fysisk aktivitet og flere solide måltider, der er tilberedt for at holde dig beskæftiget og give dig lidt trøst.
Stol på dig selv. Når det er overstået, vil alt vende tilbage til det normale. Kroppen regulerer sig selv, den tager kilo på, og den taber dem… Det er en balance, der finder sted på lang sigt (måneder og år), så lad være med at fokusere på disse 3/4 uger!
Jeg siger ikke, at du skal holde op med at bekymre dig om din vægt, men at du skal acceptere den og leve med den. Måske vil denne situation konfrontere dig med din frygt for at tage på, men det er her, du skal have viljestyrke, være stærkere og indføre nye livsstilsvaner.
Glem ikke, at det er, når du virkelig begynder at lytte til og respektere dine madfornemmelser (sult, mæthed og nydelse), at du har tendens til at reducere din overspisning.
Læg vægten væk!
Lad dig lede af dine spisefornemmelser under måltiderne, de regulerer dig, hvorimod den falske ven, vægten, er det første skridt mod spiseforstyrrelsernes onde cirkel…
Længe leve kropsdiversiteten!
Der er noget for alle, nogle kan lide tykke mennesker, tynde mennesker, høje mennesker, buttede mennesker, typiske mennesker, blonde mennesker, brune mennesker osv. Start med at acceptere dig selv, som du er, så andre kan se den rigtige person, der gemmer sig under skallen af skam og frygt for andres blikke.
Tænk kropspositivt! Kropsdiversitet er, hvad medierne forsøger at skjule hver dag ved altid at vise os de samme mænd og kvinder, der ser overnaturligt ens ud, retoucheret kød, de tomme skaller, vi ser i magasiner… Hvor trist… Lad os sige STOP til denne standardisering af vores kroppe (og vores sind).
Glem ikke, at vi er hinandens spejle, og de vil reflektere det billede, du har af dig selv, tilbage til dig. Prøv ikke at dømme nogen på deres fysiske udseende, men på deres hjerte, deres humor, deres generøsitet eller deres intelligens.
Din krop er din bil, den, der vil holde dig kørende resten af dit liv, så pas på den, elsk den, hold op med at dømme den hele tiden, kærtegn den og hold op med at hade den, for den er der… Alt, hvad den ønsker, er at blive elsket!
Hvordan kan jeg gøre det? Start med at blive skilt fra din stikker én gang for alle … Det første skridt mod frihed!