[Artikel opdateret den 18/09/2023]
For at tabe dig og få en slankere figur igen er du nødt til at gøre status over dine spisevaner og sandsynligvis justere dem. Men pas på ikke at sætte dit helbred på spil! Det er vigtigt at tage hensyn til din krops behov, din livsstil og din kropsform. Og det er for at undgå mangler og/eller den mulige yoyo-effekt af visse diæter.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Hvis du gerne vil tabe dig og holde dig sund på samme tid, kan en diætist være en stor hjælp. Her er 7 gode grunde til, at du bør følges med en diætist.
#1. En diætist er en ernærings- og sundhedsfaglig person.
Hun har gennemført en to- eller treårig uddannelse, som har ført til et diplom. Hun har derfor al den viden, der er nødvendig for at hjælpe dig med at tabe dig under de bedst mulige forhold, så du undgår enhver risiko for fysisk træthed, ernæringsmæssige mangler, anæmi eller fejlernæring. Hun vil også kunne tage hensyn til eventuelle helbredsproblemer og/eller ernæringsmæssige begrænsninger, du måtte have (fødevareallergier eller -intolerancer osv.).
#2 Du får et helt personligt program og en strategi!
Ved hjælp af målrettede spørgeskemaer vil hun hjælpe dig med at finde kilden til dit spiseproblem, vurdere dit kalorieindtag og se, hvad der kan forbedres. Hun vil arbejde sammen med dig om at definere en handlingsplan, et personligt program, der er let at følge, med enkle, opnåelige mål.
Hun vil kunne definere dit forhold til mad og opdage eventuelle spiseforstyrrelser (bulimi, anoreksi, madtrang osv.) og hjælpe dig med at finde strategier til at tilpasse dine reaktioner, så du ikke længere lider under dem, men forstår dem og gradvist bliver bedre til at håndtere dem.
Hun vil lære dig reglerne for en afbalanceret kost og tilpasse dem til din livsstil og dine vaner, din historie og dine professionelle begrænsninger, så du nemt kan følge dit program uden begrænsninger ved at tilpasse dig din spiseadfærd.
#3 Du får skræddersyet kostovervågning og støtte!
Din diætist vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål og derefter vejlede dig uge for uge i valget af de fødevarer, der passer bedst til dit helbred. Under hele din slankerejse vil hun være der for at rådgive og støtte dig.
Afhængigt af dine resultater vil hun hjælpe dig med at justere din kost, så dulettere og med større ro i sindet kan nå dinemål.
Med støtte fra en diætist vil du kunne nå dit mål på lang sigt uden nogen risiko for dit helbred , mens du stadig nyder at spise!
#4 Du får opnåelige mål og bliver uafhængig på daglig basis.
Du lærer nemt at jonglere med fødevarer, fordi dine behov ændrer sig, og du er nødt til at vide, hvordan du styrer din trang, afhængigt af hvor du spiser, dit tempo, din aktivitet …
Diætisten vil dele sin viden med dig, så du kan blive en madkok! Et af hendes mål er at gøre dig opmærksom på dine dårlige vaner og hjælpe dig med at udvikle nye, som vil vare evigt!
Hun kan også give dig kulinariske tips og idéer til opskrifter, så du kan variere din kost, så den forbliver en kilde til nydelse og balance uden skyldfølelse eller frustration!
#5 Hun vil hjælpe dig med at forblive motiveret på lang sigt!
En stimulerende og omsorgsfuld diætist vil sikre, at du forbliver motiveret under hele din behandling og får støtte på de sværeste tidspunkter.
#6 Hun sørger for, at du holder dig sund og bygger dit selvværd op!
På din rejse mod slankhed og sundhed vil du også vinde i vitalitet og reducere din risiko for overvægt, fedme, hjerte-kar-sygdomme, kolesterol, type 2-diabetes og kræft. Du bliver sundere af det!
Hvis du tager hånd om din overvægt, vil du kunne forsone dig med dig selv: dit spejlbillede, genskabe forbindelsen til din krop og føle dig godt tilpas i dit tøj.
Du vil få mere selvtillid !
#7 Det vil så hjælpe dig med at holde din idealvægt over tid!
Når du har nået din målvægt, kan diætisten blive ved med at tjekke med dig regelmæssigt, at du opretholder dine nye vaner og stabiliserer din vægt. Om nødvendigt vil diætisten hjælpe dig med at rette eventuelle fejl, opmuntre dig, når det bliver svært, og lykønske dig, hvis du formår at holde fast i dine mål!
At blive ledsaget af en diætist hjælper dig til at undgå denne kognitive begrænsning og til at nå dine mål med støtte og råd fra en sundhedsprofessionel.
Med hende ved din side kan du undgå yoyo-effekten, stabilisere din vægt på lang sigt og blive mere selvstændig, mens du hygger dig!
Hvis du beder en diætist om hjælp, vil du gøre alt, hvad du kan, for at nå dine vægt- og sundhedsmål!