[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Methylsulfonylmethan (MSM), også kendt som dimethylsulfon eller DMSO2, er den oxiderede form af dimethylsulfoxid (DMSO), en organisk svovlforbindelse. Det er en forbindelse, der indeholder organisk svovl, som bruges til at forbedre immunforsvaret, reducere inflammation og hjælpe med at genoprette kroppens væv. Organisk MSM er også et meget populært kosttilskud. Det findes naturligt i visse grønne grøntsager og andre fødevarer. De mange fordele ved dette prisbillige kosttilskud skyldes dets evne til at give biologisk aktivt svovl, en forbindelse, der er det fjerde mest forekommende mineral i menneskekroppen, og som er nødvendig for mange kritiske metaboliske funktioner.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Opdatering : MSM er ikke længere til salg. Denne artikel er kun til orientering.
Udtalelse om dyderne ved MSM
Dette moderat prissatte kosttilskud er nødvendigt for kollagenproduktionen. Slap hud og rynker samt tør, sprukken hud skyldes alle et tab af kollagen. MSM arbejder sammen med C-vitamin om at opbygge nyt, sundt væv. Ifølge fagfolk kan det normalisere kollagendannelsen og radikalt forbedre hudens sundhed. Forskning har vist, at denne billige forbindelse er yderst effektiv til at forbedre leddenes fleksibilitet. Derudover hjælper det med at producere smidig hud og sundt muskelvæv. Det fører til øget fleksibilitet og tone i vævet.
En af de vigtigste egenskaber ved organisk MSM er, at det gør cellerne mere gennemtrængelige. Det betyder, at toksiner og stofskifteaffald lettere kan fjernes fra cellerne, mens vigtige næringsstoffer og vand lettere kan trænge ind i dem. Ifølge forskere har dette kosttilskud evnen til at opløse calciumfosfat. Det har derfor en bemærkelsesværdig evne til at nedbryde det dårlige calcium, der ligger til grund for degenerative sygdomme. Kollagen og keratin er afgørende for produktionen af sundt hår og sunde negle. MSM er et ægte “skønhedsmineral”, som leverer det svovl, der er nødvendigt for at producere kollagen og keratin.
Mælkesyre og mange andre metaboliske biprodukter forårsager smerter i kroppen. Takket være dets evne til at øge udskillelsen af affaldsstoffer på celleniveau, fremskynder dette eksprestilskud restitutionen og frigør mere energi til genopbygning. MSM er et stærkt antiinflammatorisk middel på grund af dets evne til at eliminere metabolisk affald fra cellerne. Overdreven metabolisk affald er roden til inflammation. Kroppens celler er kronisk betændte og tilbageholder biprodukter fra metaboliske processer. Svovl skal være til stede, for at disse toksiner og affaldsprodukter kan elimineres effektivt fra kroppen, og derfor har denne forbindelse en afgiftende effekt.
Anvendelser af MSM købt på apoteket
Nogle af de mest almindelige anvendelser omfatter behandling af kroniske ledsmerter, såsom slidgigt, ledbetændelse og reumatoid artritis. Ifølge læger behandler dette billige stof også utæt tarm-syndrom og autoimmune lidelser. Det kan også bruges til at bekæmpe knogleskørhed og tilbøjelighed til knoglebrud. Det udmærker sig i behandlingen af bursitis, tendonitis, udvikling af arvæv og andre smerter i bevægeapparatet.
Ifølge mange vidnesbyrd er MSM uundværligt i behandlingen af allergier, astma, gærsvampeinfektioner og muskelkramper. Dette billige kosttilskud er perfekt til behandling af forstoppelse, mavesår, maveproblemer og fordøjelsesbesvær. Kvinder kan bruge det til at lindre symptomerne på præmenstruelt syndrom (kramper, hovedpine, væskeophobning, fordøjelsesbesvær).
Ifølge eksperter er dette hurtigt sælgende kosttilskud perfekt til behandling af strækmærker, hårtab, hudproblemer, herunder rynker og solskoldning. Det giver en vis beskyttelse mod UV-stråler og kan bruges til at behandle sår, rifter og hudafskrabninger. Dette kosttilskud kan bruges til at bekæmpe øjenbetændelse, dårligt blodomløb, forhøjet blodtryk og træthed. Det er fremragende til behandling af mundinfektioner, tandpine, tandkødssygdomme og paradentose.
En af de tre mest populære anvendelser er som et anti-aterosklerotisk middel til at forhindre hærdning eller fortykkelse af arterierne. Det bruges også som et naturligt kemopræventivt og antiinflammatorisk stof. MSM hjælper kroppens naturlige evne til at fjerne frie radikaler, hvilket betyder, at det reducerer oxidativt stress og de mange tilstande, der ledsager det. Nogle mener, at det er et effektivt antiinflammatorisk middel, der blokerer frigivelsen af proinflammatoriske mediatorer og regulerer visse skadelige signaler fra immunsystemet, som kan påvirke hele kroppen.
Sådan virker MSM
Ifølge specialister giver kosttilskud kroppen ekstra svovl til syntesen af methionin, en essentiel aminosyre, der er involveret i mange metaboliske processer, såsom dannelsen af bindevæv, fordøjelsen af mad og optagelsen af næringsstoffer. MSM er et naturligt biprodukt af dimethylsulfoxid (DMSO), og dets medicinske egenskaber ser ud til at være de samme som DMSO’s. DMSO omdannes i kroppen til MSM.
Det tidlige menneskes kost gav en stor mængde svovl, da svovl findes i animalske dele, grøntsager og mange frugter. I dag har mange mennesker ikke disse fødevarer i deres kost og kan derfor mangle svovl. Svovl er til stede i kroppen hele tiden, men svovlniveauet kan falde, når vi bliver ældre, når vi er stressede, eller når vi spiser en næringsfattig kost. Mens mange hele fødevarer indeholder svovl, kan fødevarer som broccoli, kål, rosenkål, æg og havgrøntsager få ødelagt noget af deres naturlige svovl, når de forarbejdes eller tilberedes ved høje temperaturer.
Opdatering : MSM er ikke længere til salg. Denne artikel er kun til orientering.
Hos mennesker og dyr er denne forbindelse naturligt til stede i binyrebarken, som er en del af hormonsystemet og hjælper med at regulere reaktionen på stressfaktorer. Det lagres også i cerebrospinalvæsken og bruges til at vedligeholde bindevævets struktur.
En af de mest bemærkelsesværdige egenskaber ved MSM-baserede kosttilskud er, at de hjælper med at fremskynde heling og “afgifte” kroppen ved at forbedre den måde, hvorpå kemikalier bevæger sig ind og ud af vores celler. Ifølge fagfolk gør dette kosttilskud cellerne mere gennemtrængelige og frigiver visse ophobede mineraler, tungmetaller, affaldsstoffer og toksiner, samtidig med at det hjælper med at tilføre næringsstoffer og vand. Det hjælper kroppen med at holde sig hydreret. Det hjælper også med at reducere inflammation, som er den grundlæggende årsag til de fleste sygdomme. MSM stabiliserer også cellemembraner, forbedrer kroppens antioxidantkapacitet, bremser eller stopper lækage fra skadede celler og fjerner frie hydroxylradikaler.
Forskere mener, at brugen af disse kosttilskud er forbundet med forbedret immunfunktion, hurtigere heling og mindre smerte, fordi det hjælper med at modvirke visse biprodukter (såsom mælkesyre), der bidrager til følelsen af smerte, stivhed og ufleksibilitet. Det er en af grundene til, at nogle atleter og meget aktive mennesker vælger at bruge dette tilskud til at forbedre restitutionstiden, ydeevnen og genopbygningsprocessen af muskler og led. En anden vigtig faktor er, at svovlet i MSM spiller en vigtig rolle i produktionen af glutathion, der anses for at være en “hovedantioxidant” og et vigtigt afgiftningsmiddel.
Det er en anden grund til, at dette kosttilskud betragtes som en “præstationsforstærker”, da det øger energiniveauet og bekæmper træthed. Det fremmer fordøjelsen og hjælper med at absorbere næringsstoffer, før de sendes videre til musklerne under fysisk anstrengelse.
Behandling af slidgigt og ledsmerter
En veldokumenteret fordel ved dette produkt er, at det hjælper med at reducere ledbetændelse, forbedrer fleksibiliteten og genopretter kollagenproduktionen. Forskning viser, at mange patienter, der lider af gigt, ledsmerter, stivhed, knæ- eller rygproblemer og begrænset bevægelsesfrihed, oplever en reduktion af deres symptomer og en forbedring af deres livskvalitet, når de tager et MSM-baseret kosttilskud.
Ifølge lægerne hjælper disse kosttilskud kroppen med at danne nyt led- og muskelvæv, samtidig med at de sænker de inflammatoriske reaktioner, der bidrager til hævelse og stivhed. MSM-tilskud er et naturligt og effektivt antiinflammatorisk middel på grund af den måde, svovl påvirker immunsystemet og letter celleaktiviteten. Svovl skal være til stede, for at cellerne kan frigive mange biprodukter og væsker, der kan ophobe sig og forårsage hævelse eller ømhed.
Et klinisk forsøg, der evaluerede virkningen af denne forbindelse på ledsmerter hos 118 patienter med slidgigt, afslørede, at MSM-tilskud taget over 12 uger gav større forbedringer i smerte, hævelse og ledmobilitet sammenlignet med placebo. Disse kosttilskud blev givet i doser på 500 milligram tre gange om dagen sammen med glucosamin (også taget i doser på 500 milligram tre gange om dagen). Tilsammen hjalp disse to aktive ingredienser med at reducere inflammation og smerteintensitet uden at forårsage bivirkninger for størstedelen af patienterne. Det gør MSM, især når det kombineres med glucosamin, til en fremragende naturlig behandling af gigt.
Forbedrer fordøjelsesproblemer
Ifølge eksperter kan MSM hjælpe med at genopbygge slimhinden i fordøjelseskanalen og reducere inflammation eller allergiske reaktioner på visse fødevarer. Det er også nyttigt til at helbrede utætte tarme, da det kan hjælpe med at forhindre partikler i at komme ind i tarmen gennem små forbindelsesåbninger, hvor de kan komme ind i blodbanen og forårsage en inflammatorisk reaktion. Det skyldes til dels svovlet i disse kosttilskud, som er meget vigtigt for fordøjelsen.
Desuden hjælper disse kosttilskud med at behandle hæmorider. Ifølge klinikere kan en gel med MSM og tea tree-olie reducere smerter og hævelser forårsaget af hæmorider (hævede blodkar i endetarmen, som forårsager smerter og blødning ved afføring).
Hudreparation og behandling af rosacea, allergier og sår
Nogle undersøgelser viser, at påføring af en creme med MSM og silymarin hjælper med at reducere inflammation forårsaget af rosacea. Blandingen bekæmper misfarvning af huden, reducerer allergi og fremskynder sårheling. Denne aktive ingrediens hjælper med at forbedre hudtonen, reducere rødme, lindre følsomhed og behandle andre symptomer forbundet med rosacea.
Mange bruger det også til at bevare et ungdommeligt udseende, da forbindelsen ser ud til at have en forbedret evne til at forhindre dannelsen af rynker, ar, brune pletter og solskader. MSM er nødvendigt for produktionen af kollagen, en forbindelse, der forhindrer huden i at blive slap, rynket, revnet og tør.
Mænd mister kollagen og keratin, når de bliver ældre, hvilket er grunden til, at hudens tone og elasticitet forringes. Da svovl er nødvendigt for at producere disse forbindelser, hjælper et tilskud som dette med at opretholde kollagen- og keratinniveauet, hvilket igen hjælper med at bremse aldringens virkninger. Endnu flere resultater kan opnås ved at bruge det i kombination med andre antioxidanter, herunder C-vitamin, E-vitamin og A-vitamin, som alle hjælper med at opbygge sunde nye hudceller.
Opdatering : MSM er ikke længere til salg, artiklen er kun til orientering.
Reduceret muskelsmerter
Aktive mennesker, der lider af muskelsmerter, kan drage fordel af MSM’s helbredende egenskaber. Forskning tyder på, at dette stof kan fungere som et naturligt smertestillende middel, der hjælper med at forebygge og behandle muskelsmerter, dunken og hævelse, samtidig med at det forbedrer rækkevidde og mobilitet. Dette stof har vist sig at hjælpe musklerne med at komme sig efter træning, skader og endda operationer. Det ser ud til at være særligt gavnligt, når det bruges sammen med andre antiinflammatoriske midler.
Desuden har Dr. Bohlooli og hans kolleger offentliggjort en undersøgelse i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, hvor de fandt, at 10 dages tilskud hjalp med at reducere muskelskader forårsaget af sportsaktiviteter på højt niveau. Svovlet i dette kosttilskud reducerer også muskelømhed, da det hjælper med at reparere muskelfibre og forhindrer muskelhævelse under intens fysisk træning.
Ifølge nogle genopretter MSM også muskelcellevæggenes fleksibilitet og permeabilitet, hvilket betyder, at næringsstoffer lettere kan passere gennem vævet, hvilket letter reparationsarbejdet og eliminerer mælkesyre. Resultatet er en reduktion i den tid, det tager at komme sig, samt mindre smerte og krampe.
Gendannelse af hårvækst
Folk med tyndt hår eller skaldethed, når de bliver ældre, kan have gavn af MSM. Undersøgelser har vist, at dette kosttilskud kan hjælpe med at øge både kollagen- og keratinniveauet, to næringsstoffer, som kroppen absolut har brug for til at danne nye hårstrå og også genopbygge stærke negle og hudceller. Kollagen og keratin findes ofte i hårprodukter, da de giver håret dets styrke, holdbarhed og sunde udseende. De kan også hjælpe med at vende hårtab.
MSM: en kritisk kilde til svovl
Som en naturlig kilde til biotilgængeligt svovl fungerer dette kosttilskud som en katalysator for alle de fordele, svovl har for menneskekroppen. For eksempel spiller svovl en vigtig rolle i produktionen af glutathion, en vigtig antioxidant, der også understøtter naturlig afgiftning. Uden svovl kan glutathion ikke virke. Uden svovl er de aminosyrer, der udgør proteinernes byggesten, heller ikke funktionelle. MSM er den bedste form for svovl, der findes.
Forbedret antioxidantaktivitet og afgiftning
Som nævnt ovenfor er svovl et nøgleelement i produktionen af naturligt glutathion. Derudover arbejder dette tilskud på at opretholde et kritisk niveau af glutathion i kroppen, hvilket direkte påvirker kroppens evne til at håndtere oxidativt stress, dvs. de frie radikaler, der er forbundet med aldringsprocessen. Det kan også øge cellernes naturlige permeabilitet, så de kan afgifte og eliminere toksiner.
Understøtter hudens og neglenes sundhed
Ud over at MSM er godt for leddene, bruges det oftest for sin evne til at fremme sund, smidig hud og stærkt, skinnende hår. Vi mister kollagen og sundt hudvæv, når vi bliver ældre. Det er derfor, vi bemærker en reduktion i hudens tone og elasticitet. Det biotilgængelige svovl i dette kosttilskud hjælper med at producere kollagen og keratin, som holder hår, hud og negle stærke og vitale.
Opdatering : MSM er ikke længere til salg. Denne artikel er kun til orientering.
Anbefalet dosis og naturlige kilder til MSM
En kapsel på 500 mg om dagen er en god dosis til at forebygge svovlmangel og støtte opbygningen af sundt bindevæv. Denne dosis kan hjælpe med at afgifte og opbygge sundt hår, hud og negle. Behandling af specifikke helbredsproblemer kan kræve mellem 1.000 og 6.000 mg om dagen, afhængigt af kropsstørrelse, alder og symptomernes sværhedsgrad.
MSM er særligt effektivt til at lindre symptomer i forbindelse med allergi, sportsskader, fordøjelse og hudproblemer som akne, solskoldning og ardannelse. Symptomerne reduceres generelt inden for 2 til 21 dage. Folk tager normalt 500 milligram tre gange om dagen til 3 gram to gange om dagen for slidgigt. Der er dog ikke fastlagt optimale doser for nogen tilstand. Desuden kan kvaliteten og de aktive ingredienser i kosttilskud variere betydeligt fra producent til producent, hvilket gør det vanskeligt at definere en standarddosis.
Pris, køb og levering af MSM
MSM kan købes i pulver-, creme-, kapsel- eller tabletform. Pulver er den mest almindelige form. Det kan findes i blandinger af flere kosttilskud, som kan købes på apoteker eller i specialforretninger. I alle tilfælde bør man læse brugsanvisningen omhyggeligt og starte med en dosis på en eller to teskefulde pulver. Derefter kan man gradvist øge dosis, efterhånden som kroppen vænner sig til det, og der ikke er nogen fordøjelsesmæssige bivirkninger.
De, der vælger at bruge pulveret, skal blot tilsætte vand, som regel 16 ounces til en portion. For at opnå de bedste resultater anbefales det at bruge MSM sammen med antioxidanter eller antiinflammatoriske forbindelser som C-vitamin og omega-3-fedtsyrer. Du bør dog sikre dig, at du køber dit kosttilskud fra en velrenommeret sælger eller et godkendt apotek. Det kan varmt anbefales at købe fra et apotek eller et parafarmaci. Husk på, at mange kosttilskud indeholder syntetiske biprodukter og fyldstoffer.
Kontraindikationer, potentielle bivirkninger ved MSM og advarsler
MSM er ikke egnet til personer, der tager antikoagulantia. Gravide og ammende kvinder bør tale med en læge, før de tager dette kosttilskud regelmæssigt. MSM ser ud til at være veltolereret, da det er helt naturligt og allerede findes i menneskekroppen. Der er kun rapporteret om få bivirkninger i forbindelse med brugen af det. Der har dog været meget få store undersøgelser af dets langtidsvirkninger.
Ifølge Arthritis Foundation kan op til 6.000 milligram tages dagligt af slidgigtpatienter uden større bivirkninger. Når det er sagt, kan MSM, hvis det købes på et autoriseret apotek og anvendes korrekt, forårsage milde bivirkninger hos nogle mennesker, herunder fordøjelsesbesvær, maveproblemer eller diarré.
Opdatering : MSM er ikke længere til salg. Denne artikel er kun til orientering.