[Artikel opdateret den 18/09/2023]
At se livet som rosenrødt, at have sommerfugle i maven, en knude i maven… At være forelsket er en hormonel, fysisk og psykologisk omvæltning. Der venter dig så mange eventyr, når du kaster dig ud i tomrummet og det ukendte for at omfavne dette nye liv sammen.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Vi gennemgår “hvedebrødsdagene”, som nogle kalder det, de første dage, hvor alt er perfekt og vidunderligt, og pludselig, efter et par uger (eller måneder for de heldige), vender vi brutalt tilbage til virkeligheden: din partner har fejl (pokkers!), og du er selve definitionen på ordsproget “if it ain’t broke, it ain’t broke” – og prikken over i’et er, at når du tager dine yndlingsjeans på, opdager du, at de ikke længere passer!
En katastrofe? Nej, selvfølgelig ikke! Det er helt normalt, gå ikke i panik.
Som diætist og ernæringsekspert vil jeg give dig mine råd, så du kan føle dig godt tilpas i din krop, i dit sind og som følge heraf endnu bedre i dit forhold.
Sammenhængen mellem kost og kærlighed
Jeg er forelsket, så jeg taber mig:
Måske har du allerede hørt, at når man er forelsket, kan man bare “spise kærlighed og frisk vand”? Ja, det fylder os op og giver os den energi, vi har brug for til at opleve vores første følelser. Derfor kommer spisning i anden række – vi krammer hinanden først! Maven bliver mæt … af kærlighed!
Ældre mennesker kan endda sige til os: “Spis, hvad du har”, og udtrykke forargelse over dette tab af appetit, men i virkeligheden er der ingen hast… Alt vil vende tilbage til det normale, når det er det rigtige tidspunkt for dig og din krop! Kan du tro på det?
Hjertesorg og vægttab
Mange mennesker mister appetitten, når de bliver ramt af hjertesorg! Ikke mere lyst, ikke mere appetit, fra nu af er det sorgen over ikke længere at se deres elskede, der tager kontrol over deres spisefornemmelser… Maden er kedelig, du har ikke længere nogen smag… Men med tiden, heldigvis, går det over!
Rutine i et forhold
Når man har fundet sig til rette som par, opdager man rutinen i at være et par, og det er meget ofte der, kærlighedskiloene dukker op. Kærlighedshåndtag, jeg refererer til dig!
Aftensmaden er et længe ventet øjeblik for turtelduer, hvor vi laver små retter for at glæde hinanden, et længe ventet øjeblik, hvor vi deler. Men vores dage har en anden rytme, og vi ankommer måske til reden før vores elskede, eller vi spiser et par små bidder for at holde os selv beskæftiget… Måltidet bliver så spist uden appetit, hvilket forhindrer os i at nyde det. Så tilføjer man en sød godbid foran sin elskede tv-serie, og uden sult begynder man igen at få for vane at spise.
Så kan måltider for to blive til gentagne tv-middage, man spiser uden appetit, uden nogen reel lyst, og kiloene hober sig op med tiden.
Mine råd til at holde sig slank som par
Del måltiderne sammen
Indfør en ny sund rutine i jeres forhold. Bed din partner om at slukke for fjernsynet ved måltiderne, sætte sig ved bordet, dække op, servere for sig selv ved tallerkenen og sidde over for hinanden.
Så kan I koncentrere jer om måltidet, snakke sammen og nyde en velfortjent stund med afslapning efter en lang dag.
Hvis I kan lide søde sager foran aftenens film, kan I beholde desserten og nyde den til den tid.
Planlæg jeres ugentlige menuer sammen
En god måde at spise en afbalanceret kost på i løbet af ugen uden at føle afsavn er at planlægge i forvejen. I kan planlægge ugens menu sammen, købe ind sammen og spise roligt og sundt uden at bekymre jer om, “hvad vi skal have at spise i aften” efter dagens arbejde.
Lav mad sammen
En god måde at give sig selv lyst til at sætte sig til bords, smage og nyde maden i stedet for bare at sluge den uden at tænke over det, er at gøre sig den ulejlighed at lave mad – til to, tak!
Et fælles øjeblik af medvirken og udveksling.
Du vil opdage, at et måltid ikke har den samme smag, når du gør dig den ulejlighed at tilberede det sammen.
Tal med hinanden
Det er vigtigt at tale med din partner om jeres respektive spisefornemmelser: hvem er sulten, hvornår og hvor meget. På den måde kan I blive enige om og respektere hinandens fornemmelser!
Fysisk aktivitet for to
En bemærkning om fysisk aktivitet er vigtig, især når man har et stillesiddende arbejde, og det er tid til at sætte sig ind i bilen og køre hjem om aftenen! Find et tidspunkt, der passer jer begge, og tag ud at træne sammen. Måltidet efter aktiviteten vil være endnu sjovere, fordi I begge vil være sultne.
Kort sagt, hemmeligheden bag at genvinde figuren som par er at lytte til hinanden, tage sig god tid og vente med at spise, til I begge er sultne!
Så ja, lad os sige et stort JA til kærligheden, denne følelse, som giver os elektrisk stød, som får os til at vibrere, bestemt en spændende oplevelse, men kærligheden hæmmer nogle gange vores madfornemmelser og inviterer os til ikke at lytte til dem: enten spiser vi for meget eller slet ikke! Hvad kan vi gøre ved det?
Som diætist vil jeg gerne sige til dig: Det er lige meget! Der er cyklusser i livet, øjeblikke, hvor vi opdager en del af os selv gennem en anden person, og ja, det får os til at glemme vores sult og mæthed, men hvis du tager dig tid til at komme tilbage til dig selv (når du har formået at adskille dig fra den anden person), kan du (gen)lære at lytte til din sult og mæthed og nyde et fabelagtigt måltid sammen, øje til øje!
Ligesom med cykling kan man aldrig glemme at lytte til sin krop, og hvad den har at sige, man skal bare vænne sig til det igen.