[Artikel opdateret den 18/09/2023]
Uanset om det er fladt eller mousserende, har mineralvand en konstant mineralsammensætning og er godkendt af det franske National Academy of Medicine. Du skal vide, at mineralvand er af underjordisk oprindelse, er mikrobiologisk sundt og har en stabil mineralsammensætning. Det kan være anerkendt for at have sundhedsfremmende egenskaber. Til orientering har kildevand et indhold af mineraler og sporstoffer, som ikke altid er stabilt.
Før du læser videre
Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg brænder for ernæring og sundhed.
De artikler, du finder på min hjemmeside, er resultatet af grundig research, som jeg gerne vil dele med dig. Jeg vil dog gerne understrege, at jeg ikke er sundhedsprofessionel, og at mine råd på ingen måde bør erstatte dem fra en kvalificeret læge. Jeg er her for at vejlede dig, men det er vigtigt, at du konsulterer en professionel, hvis du har specifikke spørgsmål eller medicinske bekymringer. Dit velbefindende er vigtigt. Så sørg for at konsultere de rette eksperter og tag dig bedst muligt af dig selv.
Har hvert mineralvand sin egen specificitet?
Så ja, hvert mineralvand har sin egen specificitet, og jeg vil hjælpe dig med at se det tydeligere:
Calciumrige vande
De anbefales til knogler og tænder, til muskelsammentrækning og til blodkoagulation. Calcium er især vigtigt for børn og unge, gravide eller ammende kvinder og ældre. De anbefales dog ikke til folk, der lider af nyresten.
Natriumrigt vand
Natriumrigt vand hjælper kroppen med at overføre nerveimpulser, holder kroppen godt hydreret og reducerer risikoen for muskelkramper. De hjælper fordøjelsen efter et tungt måltid. De anbefales dog ikke, hvis du er på en saltfattig diæt, har væskeophobninger, højt blodtryk eller nyresvigt.
Magnesiumrigt vand
Magnesiumrigt vand hjælper med at opretholde et sundt hjerte og transmissionen af nerveimpulser. De hjælper også med at bekæmpe stress og forstoppelse. På den anden side kan overdreven indtagelse af magnesiumrigt vand forårsage diarré.
Tip: Når din baby eller dit barn lider af forstoppelse, anbefales det, at de undtagelsesvis drikker en flaske magnesiumrigt vand.
Vand rig på natriumbicarbonat
Vand med natriumbicarbonat hjælper med at reducere kroppens surhedsgrad og mindske muskeltræthed, hvilket gør det anbefalet til atleter. Og i modsætning til, hvad mange tror, er vand rig på natriumbikarbonater ikke det samme som vand rig på natrium, så der er ingen problemer med f.eks. forhøjet blodtryk! Den eneste ulempe ved at drikke vand, der er rigt på natriumbikarbonater, er, at det er brusende, så det kan få dig til at bøvse.
Fluoridrigt vand
Fluor er et vigtigt mineral for stærke knogler og tænder. Men pas på: Hvis du indtager for meget fluor, kan det gøre dine tænder skøre. Fluorholdigt vand anbefales derfor ikke til børn under 7 år!
Hvilke vande anbefales?
Afhængigt af din profil er nogle vand bedre end andre:
- Hvis du er sportsudøver, skal du vælge vand med et højt indhold af natriumbikarbonat for at restituere bedre.
- Hvis du er en kvinde efter overgangsalderen, er en mineralvand rig på calcium interessant på grund af risikoen for osteoporose.
- Hvis du er en person, der bliver stresset, så tænk på mineralvand, der er rigt på magnesium.
Hvert mineralvand har sine egne særlige fordele – det er et “alicament” – men husk frem for alt, at det er vigtigt at variere sit vand og ikke kun drikke mineralvand!
Tip: Undgå flasker med piktogrammet “1”, hvis du genbruger dine plastflasker, da det er dårligt for dit helbred.
Hvad med vand fra hanen?
Vand fra hanen er behandlet, så det opfylder drikkevandsstandarderne. Mineralvand, derimod, er “rent” af oprindelse og behøver ikke at blive behandlet. Sammensætningen af vand fra hanen varierer fra region til region. For eksempel er vandet i Paris-regionen kalkholdigt og derfor rigt på calcium. Og du kan heller ikke komme med nogen sundhedsanprisninger.
Glem ikke, at postevand ikke er egnet til tilberedning af babymad.
For at opsummere
- Calciumrigt vand: godt for ældre;
- Natriumrigt vand: godt, hvis du har lavt blodtryk;
- Vand, der er rigt på magnesium: godt mod stress og forstoppelse;
- Vand rigt på natriumbicarbonat: godt for atleter;
- Bemærk venligst: Mineralvand bør ikke drikkes dagligt;
- Vand fra hanen er ikke egnet til spædbørn.