Naturlige fedtforbrændere: Hvilke fødevarer er de mest effektive?

[Artikel opdateret den 18/09/2023]

Leder du efter en måde at tabe dig på uden at skulle dyrke intens sport eller gå på en meget streng diæt? Naturlige fedtforbrændere er stærke, slankende allierede. De stimulerer stofskiftet og forbrændingen af lipolyse (fedt). Dette fedt elimineres og lagres ikke længere i kroppen. Dette er en vigtig fase i en effektiv slankekur, forudsat at du fører en sund livsstil. I denne artikel vil jeg gerne tilbyde dig en sammenligning af de forskellige produkter og give dig nogle nyttige råd.

Den bedste naturlige fedtforbrænder: PhenQ, mit valg nummer 1

Hvad er PhenQ?

PhenQ er et slankeprodukt designet til folk, der ønsker at tabe sig. Det er udviklet i Good Manufacturing Practice og Food and Drug Administration-certificerede laboratorier i USA og Storbritannien. Bauer Group DMCC var de første til at tilbyde det på markedet for kosttilskud.

PhenQ sælges i tabletform, hvor en æske indeholder 60 tabletter. Det særlige ved denne aktive slankende ingrediens er, at den i modsætning til almindelige kosttilskud er fremstillet af naturlige ekstrakter. Det henvender sig derfor til et bredere publikum end produkter baseret på kemiske stoffer.

PhenQ tilpasser sig forskellige livsstile. Dets effektivitet forbliver håndgribelig, selv uden intens fysisk aktivitet eller en drastisk diæt. Ikke desto mindre kan du kombinere det med en smule sport for hurtigt at nå dit mål.

Et produkt fremstillet af naturlige ingredienser

Effektiviteten af PhenQ ligger i dets naturlige sammensætning, som jeg nu vil beskrive i detaljer. Hver tablet indeholder et fint udvalg af naturlige ingredienser:

• Koffein: 142,5 mg ;
• Chrompicolinat: 10 mg ;
• L-carnitin: 150 mg ;
• Capsicum: 8 mg ;
• Vitamin B3: 4,5 mg ;
• Piperin: 3 mg ;
• Magnesium: 25 mg ;
• Kobbersulfat: 1 mg ;
• Nopal: 20 mg ;
• α-Lacys reset indeholdende alfa-liponsyre, magnesium og cystein: 25 mg.

En af PhenQ’s stjerneingredienser er L-carnitin. Ud over den fedtforbrændende effekt giver L-carnitin energi og optimerer kroppens funktion.

Chrompicolinat regulerer blodsukkerniveauet. Det hjælper kroppen med at bruge sukker korrekt og omdanne det til energi. Det fungerer også som en appetitdæmper, der kontrollerer trangen til at snacke.

Koffeins fedtspisende effekt tidobles, når det kombineres med sportslig aktivitet. Stoffet øger kropstemperaturen og stimulerer stofskiftet. Ifølge forskere er den slankende effekt mere udtalt hos unge mennesker end hos ældre, stillesiddende mennesker.

Nopal er på sin side et stof, der ofte bruges som en del af en behandling mod diabetes. Det bremser og kan endda blokere optagelsen af sukker, hvilket er en vigtig proces for at reducere det glykæmiske indeks. Processen er interessant i forbindelse med slankekure.

Hvad er dets vigtigste virkninger på kroppen?

PhenQ reducerer optagelsen af fedt

Nopalen i PhenQ natural fat burner begrænser optagelsen af fedt under fordøjelsen takket være dens fiberindhold. Det gør den ved at påvirke mavetarmsystemet, så det optager færre fedtstoffer. Disse fedtstoffer udskilles derefter af kroppen under afføring.

Det giver kroppen hvile og velvære.

Slankekure kan være en kilde til stress for motionister. De er trættende og forårsager angst, især for folk, der gennemgår en tilpasningsfase. Det er her, PhenQ kommer ind i billedet med sit interessante indhold af magnesium, som er vigtigt for at kontrollere nervesystemet. Optagelsen af dette stof fremmer velværet og hjælper kroppen med at hvile ordentligt.

Det optimerer kalorieforbruget

Indholdet af capsaicin i PhenQ er afgørende for at opmuntre kroppen til at forbrænde kalorier, dag og nat. Dette stof øger kropstemperaturen for at hjælpe processen på vej. Ud over tabletten kan du drage fordel af denne slankende virkning ved at indtage chilipeber, et produkt, der indeholder en god mængde capsaicin.

Begrænser det dårlige kolesterol i blodet

Piperin i PhenQ hjælper med at regulere niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Dette stof forebygger hjerteproblemer, der hovedsageligt skyldes en fejl i fedtstofskiftet. Det findes også i krydderier som f.eks. peber.

Reducerer trangen til at nippe

Nibbling er generelt en snack mellem de tre hovedmåltider. De er skadelige for et slankeprogram. Men hvis man fratager sig selv dem, kan det føre til depressioner. Heldigvis virker capsomax og nopalfibre appetitregulerende, hvilket er afgørende for mæthedsfornemmelsen.

Det kontrollerer det glykæmiske indeks

For meget sukker i blodet kan føre til vægtøgning og type 2-diabetes. Nopal og krompikolinat kontrollerer det glykæmiske indeks i blodet. De hjælper kroppen med at bearbejde fedt og sukker korrekt, så det ikke lagres i fedtvævet.

Er der nogen risici forbundet med at tage dette produkt?

PhenQ er velegnet til alle, herunder mænd, kvinder og vegetarer. Det er mindre egnet til diabetikere, gravide/ammende kvinder og personer under 18 år.

Fedtforbrænderen udgør ikke nogen større risiko, bortset fra overskydende koffein til store kaffedrikkere. Ellers har dette kosttilskud ingen væsentlige bivirkninger takket være dets formel af naturlige ekstrakter.

Nogle brugere har dog klaget over hovedpine, kvalme, søvnbesvær eller maveproblemer. Det er tilrådeligt at konsultere en læge under disse omstændigheder. Og hvis du er det mindste i tvivl, skal du altid søge professionel rådgivning, før du går i gang med en behandling.

Hvordan tager jeg Phenq?

Æsken med 60 tabletter svarer til en 30-dages behandling. Det tilrådes at tage en pille efter hovedmåltiderne, om morgenen efter morgenmaden og en anden efter frokost. Undgå at tage den efter kl. 15 for at undgå søvnforstyrrelser. Det er bedst at holde sig til den anbefalede dosis.

Producenten hævder et vægttab på omkring 1 kg om ugen. Der findes også en refusionsordning i tilfælde af utilfredshed. Selvom det er muligt at tage et behandlingsforløb over flere måneder, anbefaler jeg, at du søger råd hos en læge om, hvor lang tid du bør tage det, afhængigt af din profil og situation.

Min sammenligning af de bedste naturlige fedtforbrændende fødevarer

Citron

Handlinger

Citron er en naturlig fedtfjerner, som er vigtig for at opnå et vægttab. Du kan bruge den som en del af en slankekur takket være dens lave kalorieindhold. Den fremmer slankningen, når den kombineres med en afbalanceret kost. Bemærk, at citrusfrugter også har afgiftende og fordøjelsesfremmende egenskaber.

Præparater

En af de bedste måder at udnytte citronens fordele på er at inkludere den i din daglige kost.

Bland saften i et glas varmt eller koldt vand. Drik det. Vent ca. 30 minutter, før du spiser.

Drik citronvand i løbet af dagen, helst uden sukker. Drikken vil hjælpe din krop med at tabe fedt og tabe sig.

Kaffe

Handlinger

Kaffe er en fremragende allieret til slankekure takket være det høje koffeinindhold. Koffein er kendetegnet ved sine energigivende og vanddrivende egenskaber. Stoffet er også kendt for sin evne til hurtigt at frigøre kroppen for fedt og vand gennem en udskillelsesfunktion. Det er også et appetitdæmpende middel. Det stimulerer også kalorieforbrændingen.

Præparater

En enkelt kop kaffe om morgenen eller i løbet af dagen vil hjælpe dig med at tabe dig. Undgå dog at drikke den efter kl. 15 for at undgå søvnproblemer. Drik den med måde for at begrænse stress og fordele dit indtag.

At drikke vand regelmæssigt til kaffen øger dens effektivitet som appetitdæmper. Dette tip reducerer også risikoen for at blive offer for søvnløshed.

Rød chilipeber

Handlinger

Røde chilier indeholder capsicum, et stof, der er beriget med capsaicin, som er ansvarlig for den krydrede smag og fornemmelsen af varme. Det bruges regelmæssigt som en del af en slankekur for at opnå gode resultater. Det stimulerer kroppens grundlæggende metaboliske system ved at producere termogenese. Det er et vigtigt skridt for at forbrænde kalorier og trække på fedt- og sukkerdepoterne.

Præparater

Vælg følgende røde chilier: serranos, jalapeño og habanero, friske eller i pulverform. Det er de fedtforbrændende varianter, der er bedst egnet til kampen mod overvægt.

Drys disse røde chilier på din aftensmad eller frokost for at opnå de bedste resultater. De kan også kombineres direkte med andre ingredienser.

Ingefær

Handlinger

Ingefær er kendetegnet ved sin evne til at hæve kropstemperaturen, hvilket er vigtigt for at forbrænde kalorier. Det hjælper med at reducere mavefedt, hvis dit mål er at få en flad mave. Forskere ved School of Nutritional Sciences and Dietetics har studeret denne fødevare nøje. De konkluderede, at den er i stand til at regulere det glykæmiske indeks hos type 2-diabetikere.

Tilberedninger

At lave en infusion af ingefær er en fremragende måde at forbrænde kalorier på. Riv en lille smule, og lad det trække i en kop kogende vand i cirka ti minutter. Sigt og tilsæt en spiseskefuld honning. Nyd det.

Guarana

Handlinger

Guarana er en fedtæder, der bruges som et supplement i en slankekur. Dets fordel ligger i koffeinindholdet, som gør det effektivt til at reducere fedt på balder og lår. Det er også en appetitdæmper, hvilket er vigtigt, hvis man ikke vil give efter for småspiseri. Ifølge European Scientific Cooperative on Phytotherapy bør børn under 16 år og personer med forhøjet blodtryk dog ikke tage det.

Præparater

Mænd og kvinder kan indtage guarana uden problemer. Det kan tages i form af drikke, kapsler, flydende ekstrakter eller brusetabletter. Vælg den formel, der passer dig bedst. En daglig dosis på mellem 1 og 3 g er tilstrækkelig.

Gurkemeje

Handlinger

Regelmæssig indtagelse af gurkemeje har betydning for vægten på vægten. Dette krydderi hjælper dig med at tabe dig takket være dets indhold af curcumin. Det stimulerer fordøjelsen og hjælper kroppen med at optage glukose. Det er velegnet til behandling af type 2-diabetes. Denne naturlige fedtforbrænder er også rig på C-vitamin, betakaroten og antioxidanter.

Præparater

Gurkemejes slankende effekt er mest mærkbar, når den kombineres med sort peber. Curcumin absorberes kun delvist af kroppen, og derfor er det vigtigt at kombinere det med et andet krydderi.

Bland disse ingredienser i en kop kogende vand, lad det trække i 10 minutter, si det og nyd det:

• 1 knivspids sort peber ;
• 1 teskefuld gurkemejepulver ;
• 1 teskefuld grøn te;
• 1 citronskal.

Ananas

Handlinger

Ananas er rig på kostfibre, og regelmæssig indtagelse af ananas er gavnligt for alle, især dem, der ønsker at tabe sig. Bromelain i ananas har vanddrivende egenskaber. Dette enzym trænger ind i cellulitevævet og fjerner fedtdepoterne. Bemærk, at det er stilken, der indeholder mest af dette enzym, i modsætning til frugtkødet. Fra nu af skal du bare kassere skrællen.

Præparater

Ananas er en alsidig frugt, der kan bruges i mange opskrifter, især som forret eller dessert. Tilsæt den til dine retter, eller spis den med det samme. Sørg dog for at kombinere den med kaloriefattige fødevarer, se min top 10 over fedtforbrændende fødevarer.

Du kan også lave en drik ud af det. Vær forsigtig med, hvor meget sukker du bruger. Ideelt set bør du helt undvære det.

Havreklid

Handlinger

Havreklid er den del, der omslutter havrekernen. Denne fedtforbrænder eliminerer fedt, der sidder i forskellige dele af kroppen, ved at lede det ud i afføringen. Kostfibrene i fedtforbrænderen, der blandes med måltidet, opløses, før de omdannes til en gel. Kroppen kan ikke optage dem og udstøder dem med afføringen. Det reducerer mængden af kalorier og sukker, man indtager.

Tilberedninger

Man skal være forsigtig, når man indarbejder havreklid i sin kost. Ud over at absorbere sukker og fedt optager denne fødevare også vitaminer og næringsstoffer, som er vigtige for kroppen, og sender dem ud i fæces.

Det er derfor vigtigt at kombinere indtagelsen af havreklid med vitaminer. Havreklid er nemt at bruge. Drys det blot over rå grøntsager eller salater, før du spiser.

Kanel

Handlinger

Kanel øger kropstemperaturen takket være sine varmende egenskaber. Kroppen kæmper mod denne overskydende varme for at nå et normalt niveau. Derefter accelereres stofskiftet, hvilket fremmer fedtforbrændingen og udskillelsen af kalorier. Det er en effektiv proces til hurtigt at nå dit slankemål.

Forberedelser

En teskefuld kanelpulver om dagen er nok til at se resultater. Drys det over salte retter til morgenmad eller frokost.

Du kan også lave det om til en drik ved at kombinere det med mælk, te eller en simpel frugtjuice. Erstat sukkeret med honning, men altid i moderate mængder.

Aubergine

Handlinger

Auberginer er en populær grøntsag på grund af deres indhold af magnesium, C-vitamin, calcium, kalium og jern. Denne fødevare er særligt velegnet på grund af dens høje indhold af kostfibre, som er vigtige for at lette tarmpassagen. Den har en kraftig udrensende, afgiftende og vanddrivende effekt. Den er effektiv til at fjerne mavefedt.

Tilberedninger

Vask en aubergine, før den skæres i tern. Bring samtidig lidt vand i kog i en gryde, før du hælder det i en sort beholder.

Læg auberginerne i tern i beholderen med det kogte vand. Lad det stå i et døgn, før du filtrerer det. Drik en halv liter af drikken hver dag i en uge. Du kan forvente gode resultater efter denne tid.

Jordbær

Handlinger

Jordbær er rige på kostfibre og har et lavt sukkerindhold. De er ideelle til en slankekur takket være deres afgiftende egenskaber. De har en vanddrivende effekt og antioxidantegenskaber. Disse frugter er også et energikoncentrat, der er vigtigt for at bekæmpe træthed.

Tilberedninger

Du har to muligheder: Spis jordbærrene direkte, eller lav en drik af dem. Vælg friske, modne økologiske jordbær. Vask dem omhyggeligt, så de ikke indeholder pesticider.

Tilsæt så lidt sukker som muligt til drikken, eller brug lidt honning i stedet. Tøv ikke med at spise frugten før et måltid for at få alle vitaminerne og næringsstofferne med.

Kiwi frugt

Handlinger

Kiwifrugtens høje indhold af C-vitamin placerer den i kategorien af slankende fødevarer. Når det indtages regelmæssigt, stimulerer dette vitamin carnitin. Denne proces omdanner fedt til energi. Det bidrager derfor til jagten på en flad mave. Det er også et af de bedste appetitnedsættende midler. Ud over den slankende effekt hjælper regelmæssig indtagelse dig med at holde dig sund og rask.

Tilberedninger

Som dessert kan kiwifrugter spises alene eller i en salat med andre frugter. Bare sørg for at holde sukkerindholdet på et minimum, eller helt undvære det.

Det er også en god idé at lave en kiwi-smoothie. Drik den før et måltid, eller når du er sulten, for at få det fulde udbytte af vitamin A, E og mineraler.

Peber

Handlinger

Takket være sit høje indhold af piperin er sort peber en af de mest effektive fedtforbrændere. Det har en slankende virkning og medicinske egenskaber. Når det indtages regelmæssigt, frigør det kroppen for giftstoffer ved at stimulere produktionen af galde i leveren. Det fremmer en sund fordøjelse og begrænser niveauet af dårligt kolesterol.

Virkningen

Præparater

Tilsæt altid peber til dine salte retter for at nyde den let krydrede smag og den enestående aroma fra dette krydderi. Vær dog forsigtig med at bruge peber, hvis du tager medicin. Peber fremmer optagelsen af medicin.

Folk, der lider af hæmorider, mavesår eller forværret svedtendens, rådes til ikke at tage det.

Broccoli

Handlinger

Broccoli er en slankende allieret. Det letter tarmpassagen takket være dets evne til at stimulere kroppen til at bruge energi. Det høje indhold af vitaminer og næringsstoffer gør den ideel til at udfylde ernæringsmæssige huller. Denne fedtforbrændende grøntsag indeholder antioxidanter og kostfibre.

tarmpassagen

Tilberedninger

Du skal bruge følgende ingredienser til at lave en broccolibaseret fedtsuppe:

• 400 g broccoli ;
• ½ løg;
• 1 knivspids gurkemeje ;
• 75 cl vand;
• salt og peber.

Skræl løgene, og skær dem i skiver. Bring vandet i kog i en gryde, før du tilsætter de hakkede løg.

Vask broccolien, og skær stilkene og buketterne i flere stykker. Læg stilkene i gryden, og tilsæt gurkemeje. Læg låg på, og lad det koge i ca. 15 minutter.

Når tiden er gået, kommes buketterne tilbage i gryden, og de får lov at koge i yderligere ti minutter. Hæld blandingen over på en tallerken, og krydr med salt og peber. Serveres.

Skrælning af løg

Handlinger

Selvom det ikke er så kendt, er løgskaller, ligesom løget, en kraftig naturlig fedtforbrænder. Det forhindrer oplagring eller dannelse af fedtlag i kroppen. Det forhindrer fedtophobning, som er ansvarlig for cellulite på lårene og andre steder. Det hjælper dig med at få en flad mave og tabe dig hurtigt.

Præparater

At lave te af løgskaller vil hjælpe dig med at tabe dig. Tag en håndfuld løgskaller og kom dem i et stort glas med kogende vand. Lad det trække i 5 minutter, før du filtrerer det. Nyd den i løbet af dagen.

De forskellige typer af fedtforbrændende fødevarer

Fedtforbrændere med appetitdæmpende effekt

Pektinet i visse frugter og grøntsager er en fantastisk allieret, der hjælper dig med at holde fast i dine tre hovedmåltider uden at give efter for at nippe. Når det er i maven, danner det en slags gel, som omslutter det fedt, kroppen har optaget, og udskiller det.

Her er nogle fedtspisere med appetitnedsættende egenskaber:

• Aubergine;
• Havreklid.

Fedtforbrændere, kilder til vitaminer

En kost skal indeholde nok vitaminer til at opfylde behovet for et godt helbred. Mange naturlige fedtforbrændere har den fordel, at de indeholder C-vitamin, som er vigtigt for at bekæmpe vægtøgning.

Du kan for eksempel vælge mellem :

• Citron ;
• Gurkemeje;
• Røde chilier.

Fiberrige fedtforbrændere

Kostfibre er et komplekst kulhydrat, som ikke kan fordøjes. De har en mæthedseffekt. De støtter dit mål om at forbrænde fedt i stort set alle dele af kroppen. De begrænser mængden af fedt, der optages i kroppen.

Kostfibre har også evnen til at reducere blodsukkerniveauet. Vær dog forsigtig med ikke at spise for mange fibre efter intens fysisk aktivitet. Kroppen har brug for at optage en god dosis kulhydrater efter træning for at restituere ordentligt og for at stimulere muskelanabolismen.

Jeg anbefaler, at du vender dig mod disse naturlige fedtspisere, som er rige på kostfibre:

• Grøntsager: broccoli og aubergine;
• Frugt: ananas, jordbær, kiwi eller æble.

Fedtforbrændere med lavt kalorieindhold

Fedtforbrændende fødevarer med lavt kalorieindhold bidrager til vægttab. Deres lave kalorieindhold tilskynder dem til at trække på andre kaloriekilder for at fordøje maden.

Denne proces er afgørende for at reducere kropsfedt. Det er afgørende for en slankere figur og en flad mave. En kaloriefattig kost kombineres med en kost, der er rig på kostfibre og aktive molekyler, for at opnå de ønskede resultater.

Vælg disse fødevarer for at skabe en opskrift med lavt kalorieindhold:

• Kaffe: 9 kalorier ;
• Kiwifrugt: 61 kalorier;
• Aubergine: 25 kalorier;
• Ananas: 50 kalorier.

Fedtforbrændere med aktive molekyler

Fænomenet lipolyse omdanner de store fedtsyremolekyler, der sidder i adipocytterne, til små frie fedtsyremolekyler. Sidstnævnte forbrændes let og udskilles af kroppen. De er derfor kraftige fedtspisere, som er afgørende for vægttab.

Mange fødevarer har den fordel, at de indeholder aktive molekyler:

• Grøn te ;
• Kaffe;
• Guarana.

Hvordan virker naturlige fedtforbrændere?

Deres vigtigste roller

Fænomenet energibalance er afgørende for vægttab. Det indebærer, at man bruger flere kalorier, end kroppen forbruger. Du er derfor nødt til at bruge mere eller reducere dine måltider for at opnå denne proces. Men det er ikke let, når man har trang til at nippe, eller når omstændighederne får en til at spise mere end den rette mængde.

Det er her, en naturlig fedtforbrænder kommer ind i billedet og hjælper dig med at slanke dig ved at :

• Stimulere og optimere dit stofskifte;
• Få dig til at føle dig mæt;
• Aktivere fedtforbrændingen.

Sådan virker det

Fedtforbrændere virker på forskellige måder på kroppen, men de har alle til formål at tabe sig. De har slankende egenskaber. Disse virker forskelligt afhængigt af det naturlige produkt. Nogle fødevarer øger kropstemperaturen, mens andre eliminerer fedt direkte.

Det opnåede resultat afhænger af antallet af kombinationer af fedtforbrændingskategorier, der bruges. Jo flere du kombinerer, jo hurtigere taber du dig. Ikke desto mindre er den ønskede effekt garanteret, hvis du træner regelmæssigt. Ud over at udvikle effektive opskrifter kræves der en lille indsats fra din side for at bekæmpe overvægt.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvilke fødevarer forbrænder mavefedt?

Regelmæssig indtagelse af disse fedtforbrændende fødevarer kan hjælpe dig med at få en flad mave:

• Grønne bønner: Disse grøntsager er ikke kun rige på vitaminer, men også på kostfibre. Deres slankende effekt er især rettet mod mavefedt. De er også en fremragende dræner.
• Grøn te: Dette er en rigtig afgiftende drik, som bør indgå i ethvert slankeprogram. Den fremskynder stofskiftet, hvilket er afgørende for et hurtigere vægttab. Den har vanddrivende egenskaber og begrænser omdannelsen af sukker til fedt.
• Aubergine: Denne grøntsag er din allierede, når det gælder om at reducere eller endda fjerne mavefedt. Den fanger fedt og toksiner på dette niveau og skiller sig af med dem. Samtidig hjælper den dig med at opnå en slankere krop og et godt helbred.

Hvad er den bedste naturlige fedtforbrænder?

Havreklid er en af de bedste fedtforbrændere. Det opfylder stort set alle de funktioner, man forventer af en fedtforbrænder. Det stimulerer mæthedshormonet og holder dig fra at snacke. Det fjerner fedt fra maden gennem afføring, hvilket er vigtigt for at reducere antallet af kalorier, der optages i kroppen.

Men den mest effektive fedtforbrænder er PhenQ. Den hjælper dig med at nå dine slankemål på en række måder. Det giver de vitaminer, der er nødvendige for at forhindre mangler på dette område. Desuden er det nemt at administrere. Det sparer dig for besværet med at forberede opskrifter. Dets største aktiv er dets hovedsageligt naturlige formel, hvilket er vigtigt for at undgå ulemperne ved kemiske stoffer.

Hvad er de bedste fedtforbrændere til mænd og kvinder?

Jeg vil gerne gøre det klart, at de fødevarer, der er nævnt i sammenligningen, er velegnede til alle, der ønsker at starte et slankeprogram. Mænd har dog en tendens til at vælge kraftfulde produkter. Deres kroppe er mere modstandsdygtige over for koffein og fedtforbrændende fødevarer, der stimulerer termogenesen. De sveder mere under en muskelopbyggende session.

Kvinder, på den anden side, foretrækker en mindre intens proces. De foretrækker fedtforbrændere med appetitdæmpende egenskaber. De har brug for fødevarer, der er kilder til energi, vitaminer og mineraler.